5 lựa chọn thay thế dành cho người ghét tập thể dục mà vẫn khỏe mạnh

Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh thì vận động là điều kiện cần thiết và bắt buộc để cơ thể luôn khỏe mạnh. Tuy vậy không phải ai cũng yêu thích việc tập thể dục mỗi ngày.

Nếu bạn là một người khá lười vận động và không mấy hứng thú với việc tập thể dục thì vẫn sẽ có những cách thay thế để đốt cháy calo. Tìm hiểu ngay 5 lựa chọn thay thế dành cho người ghét tập thể dục mà vẫn khỏe mạnh dưới đây.

Tập luyện thể thao là cách tốt nhất để bạn vừa vận động vừa giải trí. Bạn có thể chơi các môn như bóng rổ, bóng đá, cầu lông,... hoặc học thêm một kỹ năng mới như bơi lội, võ thuật,... Việc dành từ 30-60 phút mỗi buổi tập sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, tinh thần thoải mái và phấn chấn hơn.

Bên cạnh đó, việc tập thể dục thể thao còn giúp giảm cân, đào thải chất độc hại qua mồ hôi giúp làn da khỏe mạnh. Khoa học cũng chứng minh rằng chức năng não được cải thiện, trí nhớ tăng và tư duy nhạy bén hơn khi bạn thường xuyên vận đồng bằng các môn thể thao.

Trò chơi điện tử nghe có vẻ không liên quan tới vận động, mà còn là nguyên nhân mà hồi nhỏ mẹ thường hay la mắng chúng ta vì nói rằng chúng không tốt cho việc học. Thế nhưng trò chơi điện tử có thể thay thế vận động thể chất được nhắc tới ở đây không phải trò những con robot, siêu nhân điều khiển từ xa hay trò chơi điện tử online mà là các trò chơi thực tế ảo.

Trò chơi thực tế ảo được hiểu là việc chơi game ứng dụng công nghệ VR, AR trong không gian ảo, ở bất cứ thiết bị nào như di động, ipad hoặc thiết bị chơi game chuyên dụng. Trò chơi thực tế ảo cũng có thể là trải nghiệm chơi game ngay trong không gian thật mà bạn đang sống.

Đây là hoạt động tuy chưa quá phổ biến ở Việt Nam nhưng đang dần được giới trẻ biết tới và tiếp thu. Đây cũng là cách giúp bạn tập thể dục tại nhà an toàn, vui vẻ và lành mạnh. Một vài tựa game bạn có thể thử như Pokemon, Beat Saber, Talos Principle,...

Nhảy múa không chỉ là cách vận động cực hiệu quả để đốt cháy calo mà còn rèn luyện sự dẻo dai và linh hoạt cho cơ thể. Nếu là người yêu thích những điệu nhảy, những bài nhạc, bạn có thể nhảy múa tự do hoặc nhảy theo những video hướng dẫn trên Youtube.

Mỗi ngày chỉ cần dành 30-45 phút nhảy múa và hát theo những bài nhạc chắc chắn sẽ khiến bạn vui vẻ và hạnh phúc hơn.

Theo các nghiên cứu thì việc nhảy múa hoặc khiêu vũ trong một giờ có thể đốt cháy từ 400-500 calo. Nhảy hoặc khiêu vũ cũng được chứng minh là giúp tăng cường nhịp tim, phổi, có lợi cho sự tuần hoàn, đồng thời giảm độ cứng cơ giúp cơ thể mềm mại hơn.

Nhà xuất bản tờ Harvard Health cho biết, mỗi 40-45 phút đi bộ nhanh có thể đốt cháy khoảng 400 calo. Thường thì đi bộ sẽ được coi như một hoạt động giải trí, giúp đầu óc thư giãn và thoải mái. Tuy nhiên đi bộ cũng có thể là một kỹ thuật tập thể dục hiệu quả nếu thực hiện đúng cách.

Nếu cảm thấy việc đi bộ một mình không quá thú vị và có thể nhàm chán, hãy nghe nhạc trong lúc đi dạo hoặc rủ một vài người bạn cùng tham gia để trò chuyện cùng nhau. Bạn sẽ hoàn thành việc này một cách nhanh chóng và quên đi cảm giác mệt mỏi.

Nghiên cứu cũng chứng minh đi bộ giúp kiểm soát cân nặng, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch. Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ cũng cho biết đi bộ là cách tuyệt vời để giảm nguy cơ mắc tiểu đường.

Đừng chỉ đi cafe, uống nước với bạn bè mà hãy cùng nhau tới những nơi mọi người đều có thể tham gia hoạt động thể chất. Việc làm này sẽ giúp bạn không bỏ lỡ quá trình tập luyện hàng ngày của mình, nhưng cũng là cơ hội để bạn bè gắn kết nhau hơn.

Cả nhóm có thể thử đi trượt băng, chơi bowling, leo núi, chơi golf,... hoặc tổ chức những trò vận động teambuilding tại công viên cũng rất thú vị. Đây cũng là thời gian bạn tạm quên đi những deadline, công việc, sự bận rộn thường ngày để cho mình khoảng thời gian thư giãn, giải trí, chăm sóc nhiều hơn cho sức khỏe tinh thần.