Chỉ với 2 thói quen sau ăn giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn. Tìm hiểu ngay bí quyết giảm cân nhanh chóng qua bài viết sau cùng Bách hóa XANH nhé!
Sau mỗi bữa ăn, cơ thể chúng ta thường có xu hướng tích trữ năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ. Vậy làm thế nào để ngăn chặn quá trình này và giảm cân nhanh chóng? Bài viết này Bách hóa XANH sẽ giới thiệu đến bạn 2 thói quen đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả giúp bạn giảm cân sau mỗi bữa ăn.
1Tại sao cơ thể dễ tích mỡ sau mỗi bữa ăn?
Khi chúng ta ăn, thức ăn sẽ được chuyển hóa thành năng lượng để cơ thể hoạt động. Nếu lượng calo nạp vào nhiều hơn lượng calo tiêu thụ, phần năng lượng dư thừa sẽ được chuyển hóa thành mỡ và tích trữ trong cơ thể.
Đặc biệt, nếu sau khi ăn, chúng ta ít vận động, quá trình chuyển hóa chất béo sẽ diễn ra chậm hơn, dẫn đến tình trạng tăng cân. Đây là lý do tại sao nhiều người tăng cân dù đã ăn uống điều độ.
22 thói quen giúp giảm cân sau mỗi bữa ăn
Uống trà đặc
Trà đặc, đặc biệt là trà xanh, chứa nhiều chất chống oxy hóa và catechin giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và ngăn ngừa sự tích tụ mỡ mới. Ngoài ra, trà đặc còn giúp giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng đường trong máu.
Do đó, việc uống trà đặc sau mỗi bữa ăn sẽ giúp hệ tiêu hóa xử lý thức ăn nhanh hơn, giảm cảm giác đầy bụng, đồng thời hạn chế tình trạng tích tụ mỡ trong cơ thể. Một số loại trà đặc bạn có thể sử dụng như: Trà xanh với hàm lượng catechin cao, trà ô long giúp đẩy nhanh quá trình phân hủy chất béo, trà đen hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu sau ăn.
Đi bộ sau bữa ăn
Sau khi ăn nếu ngồi yên và không hoạt đông, lượng calo vừa nạp không được tiêu thụ sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.
Đi bộ sau bữa ăn là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để đốt cháy calo, tăng cường tuần hoàn máu và tiêu hóa tốt hơn. Chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng trong khoảng 15-30 phút sau mỗi bữa ăn, bạn sẽ thấy cơ thể trở nên linh hoạt hơn, giảm cảm giác đầy bụng và giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, bạn nên lựa chọn đi bộ đường dài thay vì sử dụng các phương tiện di chuyển, sẽ giúp quá trình đốt cháy calo hiệu quả hơn. Không những thế, trong mỗi bữa ăn tiếp theo bạn có thể điều chỉnh hàm lượng calo cân bằng trong mỗi khẩu phần ăn để cơ thể không bị quá tải.
Thực hiện 2 thói quen đơn giản trên một cách đều đặn, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thường xuyên, bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân của mình. Tuy nhiên, để có được kết quả tốt nhất, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp giảm cân nào.
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua trái cây tươi ngon tại Bách hóa XANH:
