Nhiều người thường chọn trà hoặc cà phê để cung cấp năng lượng cho cơ thể, tuy nhiên bạn có thể thực hiện 12 cách sau đây để giúp tăng năng lượng cho cơ thể nhanh chóng nhé!
loading content table...
Có nhiều cách khác nhau để bạn có thể tăng mức năng lượng của cơ thể một cách nhanh chóng mà không cần phải sử dụng những loại thực phẩm tăng lực hoặc cà phê. Cùng Bách hóa XANH tìm hiểu ngay về 12 cách tăng năng lượng cho cơ thể nhanh chóng mà bạn nên biết nhé!
1 Tắm nước lạnh
Tắm nước lạnh là một trong những cách nhanh nhất để có thể đánh thức cơ thể hoạt động một cách mạnh mẽ và hiệu quả. Việc tắm nước lạnh sẽ giúp kích thích não bộ, mang đến cho bạn sự tỉnh táo và tập trung cao độ hơn.
Tuy nhiên bạn nên lưu ý không tắm nước lạnh quá đột ngột vì có thể khiến bạn sốc nhiệt, bạn nên tắm với nước ấm trước để cơ thể làm quen với nhiệt độ nước sau đó từ từ giảm nhiệt độ theo thời gian để cơ thể từ từ thích nghi.
Đối với những người có sức khỏe yếu hay các rủi ro về sức khỏe thì nên trao đổi thêm với bác sĩ trước khi thực hiện phương pháp này nhé!
2 Chải khô cơ thể
Việc chải khô cơ thể sẽ giúp đánh thức cơ thể hoạt động hiệu quả và giúp bạn trở nên tỉnh táo hơn. Bạn chỉ cùng dùng bàn chải để chà khắp làn da của bạn, việc này vừa mang lại cảm giác thư giãn vừa giúp giải độc cho làn da và kích thích hệ thần kinh.
3 Uống nhiều nước
Nước là một trong những yếu tố quan trọng đối với sức khỏe cơ thể. Việc uống một cốc nước ấm được pha cùng một chút chanh sẽ giúp cơ thể được đánh thức một cách hiệu quả và tăng năng lượng cho cơ thể nhanh chóng vào buổi sáng. Bạn cũng nên uống đủ nước suốt cả ngày để cơ thể được cấp ẩm đầy đủ và giúp não bộ thêm tỉnh táo nhé!
4 Tập thể dục sau khi thức dậy
Tập thể dục là một phần không thể thiếu để duy trì lối sống khỏe mạnh. Việc tập thể dục vào buổi sáng sẽ giúp các nhóm cơ được đánh thức và giúp não bộ được kích thích hoạt động một cách mạnh mẽ hơn. Bạn có thể bắt đầu ngày mới với các bài tập nhẹ nhàng như duỗi cơ, yoga, sau khi cơ thể đã quen dần thì bạn có thể tăng nhịp độ các bài tập lên như chạy bộ hoặc đạp xe,...
5 Đi dạo buổi sáng
Việc đi dạo sẽ có thể nhanh chóng nạp lại nguồn năng lượng cho cơ thể của bạn. Điều này sẽ kích thích não bộ hoạt động nhiều hơn và giúp cho nhịp sinh học của bạn hoạt động một cách bình thường.
6 Đi cầu thang bộ
Theo một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2017 thì đi bộ giúp cung cấp năng lượng và giúp cơ thể tỉnh táo tương đương với việc sử dụng các sản phẩm chứa caffeine.
7 Ăn nhiều rau xanh
Ăn rau giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể một cách hiệu quả đồng thời cung cấp nguồn năng lượng cho bạn hoạt động suốt cả ngày. Một số loại rau như cải xoăn, rau bina,...có chứa hàm lượng cao sắt và magie, các chất này có khả năng kích thích nguồn năng lượng trong cơ thể và làm giảm tình trạng mệt mỏi, suy nhược.
8 Bổ sung hạt chia vào ngũ cốc ăn sáng
Hạt chia được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là một “siêu thực phẩm” vì trong hạt chia chứa thành phần dinh dưỡng cao như chất chống oxy hóa, axit béo omega 3 cung cấp nguồn năng lượng dồi dào. Việc bổ sung hạt chia và ngũ cốc dùng để ăn sáng sẽ giúp cung cấp cho cơ thể hàm lượng chất xơ, protein và chất béogiúp duy trì năng lượng cho cả ngày dài.
9 Thêm magie vào các bữa ăn
Magie có khả năng phân hủy những glucose trong cơ thể thành năng lượng, việc thêm magie vào chế độ ăn trong ngày sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn rất nhiều. Các lựa chọn cung cấp magie cho cơ thể vào buổi sáng có thể kể đến như hạt hạnh nhân hoặc các loại ngũ cốc nguyên hạt.
10 Bổ sung chất xơ
Bổ sung chất xơ Chất xơ là một trong những chất có khả năng giúp tăng cường sức khỏe và năng lượng cho cơ thể một cách hiệu quả. Bạn có thể sử dụng những thực phẩm giàu chất xơ vào buổi sáng như các món salad, khoai tây,....để cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn nhé!
11Sử dụng liệu pháp mùi hương
Các nghiên cứu cho thấy một số mùi hương nhất định có thể tiếp thêm sinh lực và khiến não bộ được kích thích hoạt động tốt hơn. Một số loại mùi hương giúp bạn thêm tỉnh táo có thể kể đến như cây hương thảo, bạc hà, cây xô thơm,.....
12 Thiền
Nếu bạn cần sự tập trung và hồi phục năng lượng cho cơ thể để tập trung hơn thì thiền là một trong những phương pháp hiệu quả nhất mà bạn nên thử. Bạn có thể dành 5 phút để hít thở sâu và tập trung vào hơi thở, điều này sẽ mang lại nguồn năng lượng tinh thần mạnh mẽ cho bạn đồng thời giúp bạn có được sự tập trung hiệu quả.
Trên đây là 12 cách giúp bạn nhanh chóng tăng mức năng lượng trong cơ thể đồng thời cải thiện sự tập trung một cách hiệu quả. Hy vọng qua bài viết ngày hôm nay bạn đã biết thêm những thông tin cần thiết để có được cuộc sống khỏe mạnh nhé!
Nguồn: suckhoedoisong.vn
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua trái cây tươi ngon, chất lượng tại Bách hóa XANH nhé:
