Tập thể dục mỗi ngày không chỉ giúp duy trì sức khỏe mà còn là “liều thuốc” chống lão hóa, giúp làn da trẻ trung, thân hình gọn gàng, tràn đầy sức sống.
loading content table...
Sau tuổi 30, cơ thể bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa, nhưng có những người ở tuổi trung niên vẫn giữ được vẻ ngoài trẻ trung, săn chắc hơn so với tuổi thật. Bí quyết của họ không gì khác chính là tập thể dục đều đặn. Không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, thói quen này còn có khả năng làm chậm quá trình lão hóa, giúp làn da căng mịn, thân hình thon gọn. Vậy bài tập thể dục nào có thể giúp chống lão hóa? Hãy cùng khám phá nhé!
1Tại sao tập thể dục giúp chống lão hóa?
Tập thể dục không chỉ giúp giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là chống lão hóa. Khi tập luyện, cơ thể sản sinh ra các hormone tăng trưởng, giúp phục hồi các tế bào, tăng cường sức mạnh cơ bắp và làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm stress và tăng cường hệ miễn dịch.
2Hai bài tập tăng khả năng chống lão hóa
Rèn luyện sức bền bằng aerobic
Aerobic là bài tập cường độ vừa phải, giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường sức bền và tim mạch. Các bài tập aerobic phổ biến như chạy bộ, bơi lội, đạp xe... không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn cải thiện tâm trạng và giấc ngủ.
Tăng cường sản xuất collagen với bài tập HIIT
HIIT (High-Intensity Interval Training) là bài tập cường độ cao xen kẽ với thời gian nghỉ ngắn. Loại hình tập luyện này giúp đốt cháy calo hiệu quả, tăng cường sức mạnh cơ bắp và kích thích sản sinh collagen – protein giúp da săn chắc, đàn hồi.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp cả hai loại hình tập luyện trên vào lịch trình tập luyện hàng tuần. Bên cạnh đó, hãy chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc để quá trình cải thiện vóc dáng được diễn ra hiệu quả hơn.
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua trái cây tươi ngon tại Bách hóa XANH:
