Tìm hiểu ngay uống sữa Ensure vào thời điểm nào là tốt nhất để cơ thể hấp thu tối đa dưỡng chất, giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện thể trạng hiệu quả.
Uống sữa Ensure vào thời điểm nào là tốt nhất là câu hỏi được nhiều người quan tâm khi muốn bổ sung dinh dưỡng đúng cách. Lựa chọn thời điểm hợp lý không chỉ giúp cơ thể hấp thu tốt hơn mà còn phát huy tối đa lợi ích của sữa Ensure đối với sức khỏe. Cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
1Giới thiệu về sữa Ensure
Sữa Ensure là sản phẩm dinh dưỡng cao cấp của thương hiệu Abbott của Hoa Kỳ, được thiết kế nhằm bổ sung năng lượng, protein và hơn 27 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.
Sản phẩm phù hợp với người lớn tuổi, người bệnh cần phục hồi, người ăn uống kém hoặc muốn tăng cân, tăng cường sức khỏe. Ensure có nhiều dòng như: Ensure Original, Ensure Plus và Ensure Gold,... trong đó dòng Gold nổi bật với HMB giúp duy trì khối cơ, cùng chất béo PUFA/MUFA tốt cho tim mạch.
Sữa có dạng bột và chai nước uống liền, tiện lợi cho việc sử dụng hàng ngày. Ngoài ra, Ensure còn bổ sung chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và vitamin D, canxi giúp xương chắc khỏe. Đây là lựa chọn đáng tin cậy cho người cần bổ sung dinh dưỡng toàn diện, đặc biệt là người cao tuổi.
2Tầm quan trọng của thời điểm uống sữa Ensure
Thời điểm uống sữa Ensure đóng vai trò quan trọng trong việc tối ưu hóa khả năng hấp thu dưỡng chất và phát huy hiệu quả dinh dưỡng của sản phẩm.
Uống sữa đúng lúc giúp cơ thể tiếp nhận protein, vitamin và khoáng chất một cách hiệu quả hơn, từ đó hỗ trợ tăng cường sức khỏe, cải thiện thể trạng và phục hồi nhanh chóng.
Ngược lại, uống sai thời điểm có thể làm giảm khả năng hấp thu, gây đầy bụng hoặc lãng phí nguồn dinh dưỡng quý giá.
Vì vậy, lựa chọn thời điểm hợp lý không chỉ nâng cao hiệu quả sử dụng mà còn giúp sữa Ensure phát huy đúng vai trò là nguồn bổ sung dinh dưỡng chất lượng cao.
3Thời điểm tốt nhất để uống sữa Ensure
Uống sau bữa ăn sáng khoảng 1-2 giờ: Bữa phụ hoàn hảo
Uống sữa Ensure sau khi ăn sáng khoảng 1-2 giờ là thời điểm lý tưởng để cơ thể đã vào trạng thái tiêu hóa ổn định, giúp việc hấp thu dưỡng chất trong sữa trở nên hiệu quả hơn.
Lúc này, Ensure như một bữa phụ bổ sung giúp duy trì mức năng lượng và các vi chất cần thiết cho cả buổi sáng .
Uống vào buổi tối trước khi đi ngủ 1-2 giờ: Hỗ trợ giấc ngủ
Tiếp nhận Ensure trước khi đi ngủ 1-2 giờ giúp cơ thể có nguồn protein ổn định xuyên đêm, hỗ trợ phục hồi cơ bắp và tăng cường tổng hợp mô.
Đồng thời, các vitamin nhóm B trong sữa còn giúp thư giãn hệ thần kinh, cải thiện giấc ngủ và chất lượng nghỉ ngơi, đặc biệt hữu ích với người cao tuổi.
Uống để tăng cân: Sau bữa ăn chính & trước khi ngủ
Để tăng cân hiệu quả, việc uống Ensure sau bữa chính bổ sung thêm lượng calo và chất đạm giúp cơ thể nạp năng lượng mà không ảnh hưởng đến khẩu vị.
Kết hợp thêm 1 ly vào buổi tối trước khi ngủ cung cấp nguồn protein liên tục, giảm mất cơ và hỗ trợ xây dựng khối cơ ngay cả khi nghỉ ngơi.
Đối với người bệnh hoặc người cần phục hồi sức khỏe
Ensure là lựa chọn phù hợp cho người bệnh, người sau phẫu thuật hoặc người đang trong quá trình phục hồi.
Việc uống sữa đều đặn mỗi ngày, đặc biệt là sau bữa chính hoặc khi ăn uống kém, sẽ giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết để tăng cường sức khỏe, hỗ trợ phục hồi thể lực và cải thiện thể trạng tổng thể.
4Những thời điểm cần tránh uống sữa Ensure
Dù sữa Ensure rất giàu dinh dưỡng, nhưng uống không đúng thời điểm có thể làm giảm hiệu quả hấp thu hoặc gây khó chịu cho cơ thể. Dưới đây là những thời điểm nên tránh:
- Khi bụng đói: Dễ gây đầy bụng, khó tiêu do hàm lượng đạm và chất béo cao.
- Sát giờ ngủ, quá trễ vào ban đêm: Có thể gây đầy hơi, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Ngay trước hoặc sau khi uống thuốc đặc trị: Một số thành phần trong sữa có thể làm giảm tác dụng của thuốc như thuốc chống đông.
- Khi đang bị rối loạn tiêu hóa: Không nên uống khi đang đau bụng, tiêu chảy hoặc trào ngược dạ dày.
- Sau phẫu thuật răng trong 24 - 48 giờ đầu: Tránh hút sữa qua ống hút dễ làm tổn thương vùng mới phẫu thuật.
5Hướng dẫn cách pha sữa Ensure đúng chuẩn để giữ trọn dinh dưỡng
Để tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng từ sữa Ensure, bạn cần pha sữa đúng cách theo hướng dẫn chuẩn. Dưới đây là các bước pha sữa chi tiết và đơn giản:
- Bước 1 Chuẩn bị dụng cụ sạch sẽ: Rửa sạch ly, thìa, bình pha và tiệt trùng kỹ để đảm bảo an toàn vệ sinh, tránh nhiễm khuẩn làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa.
- Bước 2 Dùng nước ấm ở nhiệt độ phù hợp (khoảng 30-40 độ C): Nước quá nóng có thể làm mất một số dưỡng chất trong sữa, còn nước quá nguội sẽ khó hòa tan bột.
- Bước 3 Đong sữa đúng tỷ lệ: Pha 6 thìa gạt ngang (tương đương khoảng 53-54g) với khoảng 195ml nước để được 1 ly sữa khoảng 230ml đúng chuẩn dinh dưỡng.
- Bước 4 Khuấy nhẹ và đều tay: Cho bột từ từ vào nước, vừa đổ vừa khuấy để bột tan hoàn toàn, không bị vón cục hay tạo bọt.
- Bước 5 Sử dụng và bảo quản hợp lý: Nên uống sữa ngay sau khi pha. Nếu chưa dùng ngay, cần đậy kín và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh, sử dụng trong vòng 24 giờ. Bột chưa pha cần để nơi khô ráo, thoáng mát, dùng hết trong vòng 3 tuần sau khi mở nắp.
5Giải đáp các câu hỏi thường gặp
Người bị tiểu đường uống sữa Ensure được không?
Được, nhưng nên chọn dòng chuyên biệt như Ensure Diabetes Care. Các dòng Ensure thông thường chứa lượng đường và calo khá cao nên không phù hợp nếu không được kiểm soát kỹ.
Uống sữa Ensure có bị tiêu chảy không?
Có thể, nhất là khi mới bắt đầu dùng hoặc uống quá nhiều. Nguyên nhân thường do cơ thể chưa quen với đạm, chất béo hoặc lactose trong sữa. Chất xơ và các vi chất bổ sung cũng có thể kích thích hệ tiêu hóa nếu dùng không đúng cách.
Tuy nhiên, tình trạng này thường chỉ diễn ra tạm thời và sẽ giảm dần khi cơ thể quen với sản phẩm. Nếu tiêu chảy kéo dài, bạn nên giảm liều lượng hoặc tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng.
Một ngày nên uống mấy ly sữa Ensure là đủ?
Tùy theo thể trạng và mục tiêu dinh dưỡng, một người trưởng thành khỏe mạnh chỉ nên uống khoảng 1-2 ly sữa Ensure mỗi ngày để bổ sung năng lượng và dưỡng chất thiết yếu.
Đối với người cần phục hồi sau bệnh, người già hoặc người đang cần tăng cân, có thể sử dụng 2-3 ly mỗi ngày. Tuy nhiên, việc tăng số lượng nên có sự tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo phù hợp và tránh dư thừa dinh dưỡng.
Uống Ensure có gây nóng trong người không?
Không có bằng chứng rõ ràng, nhưng một số người có thể cảm thấy nóng, nổi mụn nhẹ do cơ địa nhạy cảm với đường hoặc chất béo. Nếu thấy khó chịu, nên giảm lượng uống và theo dõi phản ứng cơ thể.
Hy vọng với những thông tin trên có thể giúp bạn uống sữa Ensure đúng thời điểm để tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất. Nếu bạn đang tìm kiếm nơi cung cấp sữa Ensure chất lượng và giá tốt, hãy đến ngay Bách hóa XANH gần nhất nhé!
Có thể bạn quan tâm:
Mua sữa Ensure pha sẵn có bán tại Bách hóa XANH:
