Rất nhiều người, đặc biệt là quý ông thường vác "bụng bia, béo phì" do uống bia, rượu. Điều đó khiến chúng ta đặt ra câu hỏi rằng thực tế uống bia có mập không? Cùng tìm hiểu nhé!
Uống bia khiến nhiều người tăng cân, béo bụng và gây ra nhiều vấn đề khác cho sức khỏe. Nguyên nhân có phải đến từ bia, việc uống bia có gây tăng cân? Cùng tìm hiểu qua bài viết "uống bia có mập không?" để có câu trả lời cho mình về vấn đề trên nhé!
1Uống bia có mập, béo bụng không?
Theo các báo cáo khoa học thì trong 330 ml bia (tương đương với 1 lon bia thông thường) chỉ có khoảng 150 calo. Lượng calo này thực tế quá ít để có thể dẫn tới gia tăng hàm lượng chất béo trong cơ thể.
[captionnews][/captionnews]
Chưa kể, trong thành phần của bia có chứa axit folic, vitamin, sắt, canxi nên cũng có nhiều tác dụng tích cực tới cơ thể.
Theo các nhà khoa học thì 1 người uống khoảng 1 - 2 cốc bia mỗi ngày kèm chế độ ăn hợp lý, điều độ sẽ không gây hại mà còn có lợi trong duy trì sức khỏe và sắc đẹp cơ thể.
Vậy uống bia khiến bạn béo lên phải chăng là do bạn uống không có chừng mực, uống kém khoa học...?
2Nguyên nhân uống bia tăng cân, béo bụng?
Lượng calo tích lũy, không chỉ từ bia!
Thông thường 150 calo trong 1 lon bia sẽ chẳng ảnh hưởng gì nhiều tới cơ thể, nhưng rất nhiều người không chỉ uống 1 lon, mà có thể là rất nhiều so với số đó.
Bên cạnh đó, cồn trong bia có tác dụng kích thích sự thèm ăn. Bạn sẽ muốn ăn nhiều hơn khi uống bia, và nhất là thức ăn dùng kèm với bia trên bàn nhậu người Việt lại thường khá mất cân bằng dinh dưỡng và năng lượng.
Vậy là bạn uống nhiều bia, lượng calo dư thừa không chỉ từ bia mà cả từ thực phẩm sẽ tích lũy trong cơ thể bạn thành chất béo dư thừa.
[captionnews][/captionnews]
Và bia làm ngừng quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể
Cơ thể bạn sẽ ngừng quá trình đốt cháy chất béo khi phát hiện trong máu có cồn.
Khi uống bia, khoảng 20% lượng cồn sẽ xâm nhập vào máu và chuyển hóa tại gan. Khi não nhận ra acetaldehyd và acetate (sản phẩm phụ của quá trình chuyển hóa cồn) trong cơ thể thì nó sẽ ngừng đốt cháy chất béo và tập trung vào đào thải các sản phẩm phụ đó ra khỏi cơ thể.
[captionnews][/captionnews]
Tồi tệ hơn, cơ thể còn sản sinh ra 1 loại chất béo khác là sản phẩm phụ của cồn có tên là acetyl CoA. Cơ thể chỉ xử lý được lượng cồn bằng khoảng 1/10 lon bia trong 1 giờ (khoảng 15 - 30 ml) nên càng uống nhiều bia lượng chất béo acetyl CoA được tạo ra càng nhiều và thời gian ngừng đốt chất chất béo càng dài.
Kết quả là uống bia nhiều khiến lượng chất béo tích tụ trong cơ thể gia tăng, bạn sẽ bị béo lên vì thế.
3Uống bia thế nào để không bị béo bụng?
Đúng. Thực tế có nhiều người uống bia không chỉ không mập mà còn là 1 phương pháp giảm cân. Có được kết quả đó bạn có thể tham khảo chi tiết tại "Sợ béo bụng thì đọc ngay bài viết uống bia thế nào để không bị mập".
- Uống bia với lượng vừa phải và điều độ: nữ giới khoảng 1 lon/ngày, nam khoảng 1,5 lon/ngày.
- Kết hợp uống bia với chế độ ăn khoa học: không ăn quá nhiều thực phẩm giàu đạm, chất béo mà cần cân bằng dinh dưỡng cùng với rau củ và trái cây...
- Không quên vận động: Thể thao, vận động luôn là trợ thủ đắc lực cho 1 cơ thể khỏe mạnh, sức khỏe dẻo dai.
- Uống chậm, từ tốn: Uống bia chậm, từ tốn bao nhiêu thì cơ thể bạn càng có nhiều thời gian chuyển hóa đồ uống có cồn tốt bấy nhiêu. Thông thường gan của bạn có khả năng tiêu hóa 1 lon bia (355ml) trong ít nhất 1 giờ, vì vậy nếu bạn uống quá nhanh, gan bạn sẽ không có đủ thời gian tiêu hóa hết bia, khả năng đốt cháy chất béo cũng chậm lại dễ gây ra tình trạng mỡ thừa và bụng bia. Theo một nghiên cứu của Canada, nếu bạn chia số lần uống bia ra 2-3 lần/ ngày có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim lên đến 60% đấy.
[captionnews][/captionnews]
Bản thân bia cũng chứa calo và dưỡng chất nên khi uống và ăn một cách khoa học bạn sẽ có đủ năng lượng và dinh dưỡng để vận động, làm việc, khỏe mạnh mà không sợ tăng cân.
Nguồn: Báo Lao Động
Bạn sẽ quan tâm:
Xem thêm nhiều bài viết mới tại Khỏe đẹp mỗi ngày
Mua bia chất lượng, giá tốt tại Bách hóa XANH nhé:
