Skinny fat là thể trạng thường gặp và đang được quan tâm trong thời gian gần đây. Cùng tìm hiểu chi tiết về Skinny fat trong bài viết ngày hôm nay nhé!
Skinny fat là thuật ngữ chỉ tình trạng cơ thể tuy ốm và mảnh khảnh nhưng lại có lớp mỡ tích tụ nhiều ở vùng bụng hay vùng đùi. Cùng tìm hiểu chi tiết về tình trạng này trong bài viết sau của Bách hóa XANH nhé!
1 Skinny fat là gì?
Theo tổ chức Y tế Thế giới WHO, skinny fat là thuật ngữ dùng để chỉ những người có chỉ số BMI ở mức khoảng 18,5 - 24,9. Những người skinny fat nhìn bề ngoài không được săn chắc nên trông ốm yếu, đồng thời lại có tỷ lệ mỡ cao thường tập trung nhiều ở vùng bụng và thân trên.
Bên cạnh việc có lượng mỡ cao dễ nhận biết, người skinny fat còn được cảnh báo tình trạng dư mỡ nội tạng, tình trạng này có thể dẫn đến một số bệnh lý nguy hiểm cho sức khỏe như đái tháo đường, tim mạch và thậm chí là ung thư.
2 Nguyên nhân khiến một người có tạng người skinny fat
Tình trạng skinny fat hiện nay không hiếm gặp, tuy nhiên tại sao tình trạng cơ thể này lại ngày càng phổ biến và đặc biệt là ở giới trẻ? Theo các chuyên gia về sức khỏe, việc bụng to bất thường trong khi thân hình mảnh khảnh thường đến từ nguyên nhân chính là chế độ dinh dưỡng kém khoa học và lười vận động, cụ thể như sau:
- Chế độ dinh dưỡng: Bổ sung ít protein nhưng lại dư thừa lượng tinh bột và mỡ động vật sẽ gây ảnh hưởng đến sự phát triển của các nhóm cơ bắp, mức năng lượng chuyển hóa quá nhiều nhưng không được các mô cơ sử dụng nên sẽ dần tập trung ở phần đùi và bụng.
- Chế độ luyện tập: Lối sống lười vận động sẽ làm thay đổi nội tiết tố, gây mất cân bằng trong việc tái cấu trúc của cơ thể, điều này khiến cho lượng mỡ xuất hiện ngày càng nhiều hơn.
3 Dấu hiệu nhận biết tạng người skinny fat
Người skinny fat có những dấu hiệu có thể quan sát thấy rõ bằng mắt thường. Dưới đây là một số dấu hiệu của tạng người skinny fat mà bạn nên biết:
- Cơ thể của người skinny fat thường kém săn chắc, đặc biệt là ở vùng bụng, đùi và ngực. Khung vai thường không cân đối và nhỏ hơn so với người bình thường.
- Người skinny fat thường gặp phải tình trạng hạ đường huyết hoặc sương mù não. Các tình trạng này có thể gây nên những triệu chứng như mệt mỏi, thiếu năng lượng và trí nhớ kém.
- Có thể bị choáng nhẹ hoặc mệt mỏi sau khi thực hiện các bài tập ở cường độ vừa và nặng.
4 Những ảnh hưởng sức khỏe do skinny fat
Tình trạng skinny fat sẽ có những ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe của bạn. Một số ảnh hưởng của tình trạng này có thể kể đến như:
- Nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn.
- Ung thư: Gia tăng nguy cơ ung thư vú, ung thư đại tràng,...
- Suy giảm trí nhớ: Người có lượng mỡ nội tạng cao thường có nguy cơ bị suy giảm trí nhớ cao gấp 3 lần so với người bình thường.
Ngoài ra, còn dễ mắc một số chứng như cao huyết áp, đường huyết tăng, đột quỵ…
5 Cách khắc phục skinny fat
Thiết lập một chế độ dinh dưỡng khoa học
Để giải quyết tình trạng skinny fat thì đầu tiên bạn nên có cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý hơn trong cuộc sống hằng ngày. Bạn nên hạn chế tiêu thụ những loại thực phẩm có chứa nhiều đường và tinh bột, đồng thời bổ sung lượng carbohydrate từ các loại hoa quả, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt.
Ngoài ra, bạn nên bổ sung thêm đạm từ các loại thịt nạc có trong ức gà, thăn bò, thịt heo, tôm, cá ngừ,... để giúp các nhóm cơ phát triển tốt hơn và hạn chế việc tích tụ mỡ.
Có kế hoạch luyện tập đúng đắn
Để mau chóng giảm kích thước vùng eo, bạn nên có cho mình thói quen luyện tập thể dục và chơi các môn thể thao. Việc luyện tập và vận động sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể, từ đó giúp giảm kích thước vòng eo và cải thiện vóc dáng cho cơ thể.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia về sức khỏe hoặc huấn luyện viên cá nhân của bạn để có cho mình phương pháp và lịch trình tập luyện phù hợp với sức khỏe bản thân nhé!
Skinny fat là tình trạng sức khỏe đáng báo động mà bạn nên quan tâm và phòng tránh. Hãy có cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp cùng việc luyện tập thể thao đều đặn mỗi ngày để có cho mình thân hình khỏe mạnh và săn chắc nhé.
Nguồn: Hellobacsi.com
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua các loại rau củ, nấm, trái cây tươi ngon, giá rẻ tại Bách hóa XANH nhé:
