Phụ nữ sau sinh thường không dám ăn ổi vì lo không tiêu, tuy nhiên thực sự có như lời đồn không? Cùng Bách hóa XANH tìm hiểu xem sau sinh ăn ổi được không nhé!
Giá trị dinh dưỡng cao, lại thơm ngon nên ổi luôn được nhiều gia đình lựa chọn làm loại trái cây yêu thích để thưởng thức. Tuy nhiên, lại có nhiều người cho rằng sau sinh không nên ăn ổi, vì sẽ làm tình trạng táo bón của mẹ bỉm thêm nặng. Cùng Bách hóa XANH tìm hiểu xem có đúng sự thật không nhé!
Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
1 Phụ nữ sau sinh ăn ổi được không?
Nhiều người cho rằng ổi nóng có thể gây táo bón, nên mẹ đang cho con bú cũng không nên ăn. Tuy nhiên, ý kiến này hoàn toàn sai vì ổi rất giàu chất xơ, có thể cung cấp hơn 30% lượng chất xơ hàng ngày của bạn nên hoàn toàn có thể cải thiện hệ tiêu hóa ở bà bầu.
Ổi rất bổ dưỡng, ít chất béo bão hòa, cholesterol và natri, đồng thời giàu chất xơ, vitamin C, kẽm, kali và mangan:
- Tăng cường miễn dịch: Hàm lượng vitamin C trong ổi gấp 4 lần so với cam nên nó giúp tăng cường khả năng miễn dịch, giúp bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa các bệnh như ho, cảm lạnh và cúm. Ổi cũng "làm sạch" hệ thống hô hấp và ngăn ngừa nhiễm virus.
- Tốt cho đường ruột: Hàm lượng chất xơ trong ổi rất phong phú, như vậy ổi hỗ trợ nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón sau sinh.
- Hỗ trợ giảm cân: Mỗi quả ổi chỉ chứa khoảng 37 calo và cung cấp 12% lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày của bạn. Do đó, ổi giúp mẹ cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và giúp kiểm soát cân nặng.
2 Những lưu ý khi ăn ổi cho mẹ sau sinh
Dưới đây là một số điều cần lưu ý khi ăn ổi:
- Chọn ổi tươi không bị héo từ cửa hàng uy tín và rửa sạch bằng nước muối trước khi ăn.
- Bà mẹ sau sinh cơ thể còn rất yếu nên khi ăn ổi nhất thiết phải bỏ hạt, vì hạt khiến mẹ khó tiêu.
- Mẹ bị đau dạ dày có thể cắt ổi thành miếng nhỏ thay vì miếng lớn và ăn từ từ. Vì miếng ổi to và cứng nên việc nghiền nhỏ thức ăn có thể khiến dạ dày mẹ co bóp nhiều hơn.
- Không nên ăn ổi khi bụng đói vì vị chua của ổi có thể làm dạ dày khó chịu, tốt nhất nên ăn ổi một giờ sau khi ăn.
- Ăn ổi vào buổi tối không được khuyến khích vì có thể gây khó tiêu.
Trên đây là các giải đáp thắc mắc "phụ nữ sau sinh ăn ổi được không, hàm lượng dinh dưỡng của trái ổi" mà Bách Hóa XANH muốn đem đến với bạn. Bạn hãy chia sẻ cho nhiều người để cùng nhận biết và tham khảo nhé. Mong bạn thấy những thông tin này hữu ích.
Nguồn: Marry Baby
Có thể bạn quan tâm:
Mua trái cây tươi ngon tại Bách hóa XANH để bổ sung dinh dưỡng cho trẻ:
