Những thực phẩm giúp mẹ gọi sữa về
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh. Vậy mẹ nên ăn gì để có một lượng sữa dồi dào cho bé? Hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiều về những thực phẩm giúp mẹ gọi sữa về nhé!
Các loại ngũ cốc và đậu
- Yến mạch, gạo lứt, lúa mạch và các loại đậu là những loại thực phẩm rất giàu chất xơ, khoáng chất và vitamin giúp cơ thể khỏe mạnh.
- Trong ngũ cốc và các loại đậu chứa nhiều vitamin nhóm B, rất cần thiết cho việc tạo sữa. Sử dụng ngũ cốc thường xuyên sẽ giúp mẹ không còn lo mất sữa.
- Ngoài ra, trong ngũ cốc và các loại đậu như đậu đen, đậu lăng còn chứa một lượng lớn acid folic giúp mẹ phòng ngừa bệnh thiếu máu do thiếu sắt sau sinh. Đây là loại bệnh rất thường gặp ở những bà mẹ mới sinh.
Đu đủ xanh
![Những thực phẩm giúp mẹ gọi sữa về]( "Những thực phẩm giúp mẹ gọi sữa về")
- Đu đủ xanh là một loại thực phẩm không thể thiếu cho các bà mẹ sau sinh bởi tác dụng lợi sữa của nó.
- Trong đu đủ xanh có chứa lượng lớn vitamin A, B, C và E. Ngoài ra, đu đủ xanh còn chứa nhiều enzyme và khoáng chất cần thiết, giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt hơn.
- Do đu đủ xanh còn rất nhiều nhựa, mẹ cần lưu ý ngâm muối và rửa thật kĩ trước khi nấu nhé!
Rau ngót
![Những thực phẩm giúp mẹ gọi sữa về]( "Những thực phẩm giúp mẹ gọi sữa về")
- Rau ngót dường như là một loại rau rất quen thuộc với các mẹ sau sinh bởi không chỉ có nhiều chất dinh dưỡng, rau ngót còn có khả năng chống viêm và giảm co thắt tử cung.
- Bên cạnh đó, rau ngót với nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp mẹ có lượng sữa dồi dào.
- Mẹ có thể dùng rau ngót xay như một loại thức uống hoặc ăn mỗi ngày, để tống các sản dịch còn sót lại trong tử cung sau khi sinh và tăng lượng sữa cho bé.
Mè đen
![Những thực phẩm giúp mẹ gọi sữa về]( "Những thực phẩm giúp mẹ gọi sữa về")
- Ở châu Á, người ta thường dùng mè đen như một loại thực phẩm hỗ trợ cho việc tăng lượng sữa cho mẹ mới sinh.
- Ngoài ra, mè đen còn là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, giúp giảm cholesteron, phòng xơ vữa động mạch và có tác dụng nhuận trường.
- Mẹ hãy cho thêm mè đen vào thực đơn thường ngày để tăng lượng sữa cho con nhé!
Nguồn thao khảo: news.zing.vn
Bách hóa XANH là siêu thị luôn cung cấp những sản phẩm tươi ngon, bảo đảm nguồn gốc xuất xứ. Mẹ hãy tin tưởng và tới ngay siêu thị Bách hóa XANH gần nhất để chọn mua những thực phẩm tốt cho việc tiết sữa nhé!
Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH