Sợ mập, nhịn ăn để không tăng cân là thói quen của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, thói quen này vô cùng có hại cho sức khỏe, đặc biệt nếu nhịn ăn trong vòng 24 tiếng sẽ gây ra các triệu chứng nguy hiểm. Cùng Bách hóa XANH tìm hiểu điều gì sẽ xãy ra nếu bạn nhịn ăn cả ngày nhé.
Điều gì sẽ xảy ra khi nhịn ăn?
Mọi hoạt động của cơ thể đều cần năng lượng, kể cả khi bạn nhịn ăn cơ thể vẫn cần đến chúng. Glucose đóng vai trò là nguồn năng lượng chính của cơ thể, thường có nguồn gốc từ Carbohydrate, bao gồm các sản phẩm sữa, ngũ cốc, một số loại rau, quả và thậm chí cả đồ ngọt. Glucose được lưu trữ tại gan và cơ bắp, chúng sẽ được giải phóng khi cơ thể cần.
Sau 8 tiếng, cơ thể chuyển sang mô hình nhịn ăn, tạo ra đường Glucose bằng cách sử dụng chủ yếu là chất béo. Khi cạn kiệt nguồn năng lượng này, cơ thể chuyển sang mô hình đói ăn. Sau đó, sự chuyển hóa sẽ chậm lại, nó bắt đầu lấy các mô cơ để chuyển hóa năng lượng.
Nhịn ăn liệu có thể giảm cân?
Theo lý thuyết, nhịn ăn có thể giảm cân. Bạn cần nắm rõ nguyên tắc và áp dụng một cách cụ thể. Và bạn nên lưu ý rằng, phụ nữ nên bổ sung tối thiểu 700 calo mỗi ngày, còn đối với nam giới là 800 calo.
Các hiệu ứng khác của nhịn ăn?
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nhịn ăn không thường xuyên giúpcải thiện sức khỏe tim mạch và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Cũng một nghiên cứu khác trên động vật, nhịn ăn giúp chống lại một số bệnh ung thư và giúp bảo vệ trí nhớ.
Uống nước
Trong thời gian nhịn ăn, bạn vẫn nên cung cấp cho cơ thể một lượng nước cần thiết. Các cơ quan y tế khuyên bạn nên uống 2 lít nước mỗi ngày để chống lại cơn đói.
Nguy cơ
Tuy nhiên, nhịn đói có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe đối với những người mắc bệnh tiểu đường, rối loạn tiêu hóa, phải sử dụng thuốc đi kèm với thức ăn,... Đặc biệt, trẻ em và thanh thiếu niên không nên nhịn đói vì sẽ hạn chế sự phát triển của cơ thể. Nhịn ăn thường xuyên cũng khiến cơ thể bị suy dinh dưỡng, thiếu chất.
Xem thêm: Những tác hại khi nhịn ăn để giảm cân
Nguồn: vietnamnet.vn
