Nhiều người cho rằng ăn trứng cá có khả năng gây nổi mụn trứng cá trên da, điều này có chính xác hay không? Cùng Bách hóa XANH tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Trứng cá là một trong những loại thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá có thể giúp bổ sung cho cơ thể hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng và giàu dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Trong bài viết ngày hôm nay hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu chi tiết vấn đề ăn trứng cá có gây nổi mụn hay không nhé!
1 Hàm lượng dinh dưỡng có trong trứng cá
Trước khi tìm hiểu việc ăn trứng cá có gây nổi mụn trứng cá hay không thì trước hết chúng ta hãy tìm hiểu xem hàm lượng dinh dưỡng có trong trứng cá như thế nào nhé. Theo Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ, trong 100g trứng cá có chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng như sau:
- Protein: 24,6g
- Chất béo: 17,9g
- Nước: 47,5g
- Carbs: 4g
- Sắt: 0,011g
- Canxi: 0,275g
- Phốt pho: 0,356g
- Kali: 0,181g
- Magie: 0,3g
- Natri: 1,5g
2 Ăn trứng cá có nổi mụn không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn trứng cá sẽ không dẫn đến tình trạng nổi mụn trứng cá trên da. Đến nay chưa có bất cứ nghiên cứu hay dẫn chứng khoa học nào cho thấy các thành phần trong trứng cá sẽ gây kích ứng da và hình thành mụn.
Ngược lại, các chuyên gia và các nhà khoa học còn tìm thấy được nhiều dưỡng chất thiết yếu có lợi cho da trong trứng cá như omega-3 và collagen, các chất này có tác dụng giúp giảm sưng, giảm viêm và ngăn ngừa mụn rất hiệu quả.
3 Công dụng của trứng cá đối với làn da
Không chỉ đóng vai trò là loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng mụn trên da mà ăn trứng cá còn giúp mang đến nhiều công dụng khác như:
- Chống oxy hóa: Trong trứng cá chứa các thành phần chống oxy hóa và chống lão hóa dồi dào. Các chất này vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe vừa giúp cho làn da trở nên đẹp đẽ và trẻ trung hơn rất nhiều.
- Nuôi dưỡng làn da trắng sáng: Trứng cá là một trong những nguồn cung cấp các khoáng chất có lợi cho sức khỏe cơ thể như amino acid, peptide, protein, lipid, và natri. Các chất này không chỉ giúp cải thiện độ đàn hồi cho da mà còn tăng cường sức đề sáng và giúp da mềm mại, trắng sáng hơn nhiều lần.
- Tăng cường độ ẩm: Theo các nghiên cứu cho thấy ăn trứng cá còn giúp da tăng cường độ ẩm, tăng độ mềm mượt cho da và giúp da được làm sạch từ sâu bên trong.
4 Cách ăn trứng cá an toàn
Mặc dù cho đến hiện nay vẫn chưa có bằng chứng cụ thể nào cho thấy việc ăn trứng cá có thể gây mụn trên da tuy nhiên để phòng tránh những tình trạng xấu thì bạn có thể áp dụng những cách ăn trứng cá an toàn sau đây nhé!
- Điều chỉnh lượng tiêu thụ trứng cá: Bạn hãy điều chỉnh hàm lượng trứng cá mà bạn tiêu thụ trong chế độ ăn của mình xuống mức phù hợp. Thay vì ăn trứng cá mỗi ngày thì bạn nên giảm xuống chỉ còn 1 - 2 lần/tuần để đảm bảo dinh dưỡng và tránh những tác dụng phụ không mong muốn.
- Lựa chọn nguồn trứng cá chất lượng: Khi mua trứng cá bạn nên lựa chọn những sản phẩm uy tín có nguồn gốc và xuất xứ rõ ràng. Ngoài ra bạn cũng nên tránh chọn những sản phẩm đóng hộp hay chế biến sẵn vì đó có thể là những sản phẩm chứa chất bảo quản gây hại cho sức khỏe.
- Kết hợp với các thực phẩm phù hợp: Ngoài việc ăn trứng cá thì bạn cũng nên bổ sung cho mình những thực phẩm giàu dinh dưỡng khác để cân bằng hàm lượng dưỡng chất trong cơ thể.
- Chăm sóc da: Giữ thói quen chăm sóc và làm sạch da mỗi ngày sẽ giúp bạn không phải lo về vấn đề nổi mụn dù có ăn trứng cá hay không. Việc vệ sinh làn da sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn bám trên da, giúp lỗ chân lông được thông thoáng và từ đó ngăn ngừa hình thành mụn.
5 Nên ăn bao nhiêu trứng cá là đủ?
Trứng cá cũng giống như các loại thực phẩm khác, bạn chỉ nên ăn với một lượng vừa đủ để đảm bảo cơ thể hấp thụ các dưỡng chất một cách hiệu quả nhất có thể. Ngoài ra, trong trứng cá chứa hàm lượng dưỡng chất và calo khá cao nên nếu ăn quá nhiều một lúc sẽ có thể dẫn đến tình trạng đầy hơi và khó tiêu.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng trứng cá tiêu thụ mỗi ngày sẽ tùy thuộc vào độ tuổi và thể trạng của từng người, cụ thể như sau:
- Đối với người trẻ tuổi chỉ nên ăn từ 100 - 200g trứng cá/ tuần
- Người đã qua độ tuổi trung niên thì không nên ăn quá 100g trứng cá/ tuần.
Trên đây là toàn bộ những thông tin mà Bách hóa XANH đã tổng hợp được cho bạn về câu hỏi ăn trứng cá có gây nổi mụn cho cơ thể hay không? Hy vọng qua bài viết ngày hôm nay bạn đã biết thêm những thông tin hữu ích trong cuộc sống đồng thời biết cách chọn lọc các loại thực phẩm phù hợp với sức khỏe của bản thân nhé!
Có thể bạn quan tâm:
Mua cá tươi ngon các loại tại Bách hóa XANH nhé:
