Bạn muốn quá trình sinh nở được diễn ra dễ dàng và con được khỏe mạnh? Cùng với Bách hóa XANH học ngay bí quyết của mẹ bỉm U40 nhé.
Chỉ mới cách đây vài tháng, chị Đỗ Trà My, một người phụ nữ 37 tuổi đang sinh sống tại Hà Nội đã thành công chào đón đứa con thứ 2 với cân nặng 3,2kg đến với gia đình bằng phương pháp sinh thường. Dù đang ở độ tuổi sinh nở gặp khó khăn nhưng quá trình vượt cạn của chị diễn ra vô cùng thuận lợi và bé con trộm vía vẫn khỏe mạnh. Cùng học bí quyết của chị nào.
1Bí quyết sinh thường của mẹ bỉm U40
Chị My chia sẻ, điều đầu tiên mà các mẹ cần ghi nhớ là phải chuẩn bị một tâm lý thoải mái, tin tưởng vào bản thân và thực hiện theo đúngchỉ dẫn của bác sĩ. Ngoài ra, nên hạn chế la hét, kêu gào trong quá trình sinh vì sẽ gây mất sức, nguy hiểm cho mẹ và trẻ.
Bên cạnh đó, chị cũng đi khám thai đúng lịch hẹn và thực hiện các xét nghiệm cần thiết và theo chỉ dẫn của bác sĩ để dễ dàng theo dõi sức khỏe của cả hai mẹ con.
Một điều quan trọng nữa mà chi My cực kỳ lưu ý là quá trình ăn uống, chị thường xuyên ăn các loại trái cây và uống nước ép, tiêu thụ nhiều các loại thực phẩm có màu đỏ, giúp bổ máu như trứng gà, củ dền, dưa hấu,... Chị cũng hạn chế sử dụng các món ăn chiên, rán và các đồ ăn mặn.
Cuối cùng, để cuộc sinh nở diễn ra trơn tru thì chị My rất chăm tập thể dục và giữ một tinh thần lạc quan. Chị thường xuyên luyện tập yoga, đi bộ, nhờ vậy mà chị không bị phù chân, mệt mỏi và dễ dàng cân bằng nội tiết tố sau khi sinh xong.
2Cách rặn đẻ để sinh thường dễ dàng
Theo BS Tạ Việt Cường, phó giám đốc trung tâm khám, điều trị và chăm sóc sức khỏe sinh sản của bệnh viện Phụ Sản Hà Nội, để các mẹ có thể sinh nở được dễ dàng và khỏe mạnh, nên lưu ý một số điều sau:
- Nên nằm với phần đầu cao một góc 45 độ, phần mông nâng lên và phần tay thì nắm chặt 2 càng của bàn sinh, hai chân thì đạp mạnh vào phần giá đỡ.
- Nên rặn đúng cách để quá trình đẩy thai được hiệu quả, nếu không em bé có thể bị ngạt do tình trạng thiếu oxy.
- Khi cơn gò xuất hiện, mẹ nên hít thở nhịp nhàng, thở sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng. Thực hiện liên tục và kết hợp với rặn đẻ, lưu ý là khi rặn thì mẹ nên dồn hơi xuống bụng, tránh dồn hơi lên mặt.
- Sau mỗi lần rặn, mẹ nên nghỉ ngơi khoảng 50-60 giây để bình tĩnh và chuẩn bị cho cơn gò tiếp theo. Mẹ bầu nên rặn đẻ cùng lúc với cơn gò để lực cộng hưởng kết hợp với nhau sẽ giúp cho bé được sinh ra một cách tự nhiên và khỏe mạnh.
Bài viết trên là những thông tin về cách sinh thường dễ dàng, con nặng cân, khỏe mạnh từ mẹ bỉm U40. Mong bài viết sẽ hữu ích và đừng quên theo dõi Bách hóa XANH để có thêm nhiều kiến thức hay nữa nhé!
Nguồn: Báo Phụ nữ Việt Nam
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua trái cây ngon, dinh dưỡng cho bà bầu tại Bách Hoá XANH:
