Bạn đang bị táo bón? Bạn không biết mình đã ăn gì mà bị. Cùng Bách hóa XANH tìm hiểu hóa ra đây là 3 loại đồ uống quen thuộc khiến táo bón đeo bám mãi không hết.
loading content table...
Nhiều người có một chế độ ăn không hợp lý, cộng thêm khi ăn uống lại không biết những loại đồ uống nào đã khiến mình bị táo bón. Cùng tìm hiểu với chúng mình ngay trong bài viết này nhé.
13 loại đồ uống khiến táo bón mãi không hết
Theo Thời báo Ấn Độ - Times of India cho biết 3 loại đồ uống sau đây sẽ khiến bạn bị táo bón dai dẳng:
Sữa
Sữa là một loại đồ uống tốt cho sức khỏe. Từ người già lẫn trẻ nhỏ đều có thể sử dụng hàng ngày. Tuy nhiên nếu bạn uống quá nhiều sữa thì cũng sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, dẫn đến bị tiêu chảy đấy nhé.
Trong sữa có nhiều chất béo nên sẽ khó khăn trong việc tiêu hóa, từ đó bạn sẽ gặp khó khăn trong việc đi “nặng”.
Ngoài ra, chất lactose trong sữa sẽ dễ xung đột với các lợi khuẩn trong đường ruột làm bạn tăng khí và gây đầy hơi, dẫn đến tình trạng nôn mửa và khiến bạn bị tiêu chảy đấy. Thế nên mỗi ngày bạn chỉ nên uống khoảng 100ml thôi nhé.
Rượu bia
Khi bạn uống rượu quá nhiều sẽ làm tăng lượng chất lỏng được đào thải qua nước tiểu. Chính vì vậy dẫn đến bạn sẽ bị mất nước, phân khô cứng và gây ra táo bón.
Tiếp đến là rượu bia có chứa nhiều cồn có thể gây ảnh hưởng nặng đến các chức năng trong cơ thể, chậm tiêu hóa và dẫn đến khó đi “nặng”.
Uống nhiều rượu bia sẽ dẫn đến sự phát triển của các vi khuẩn đường ruột. Từ đó sẽ dẫn đến việc bạn bị đầy hơi và táo bón.
Cà phê
Cà phê là loại thức uống quen thuộc của rất nhiều người. Uống cà phê giúp bạn tỉnh táo tinh thần, tập trung làm việc hơn. Tuy nhiên, bạn chắc chắn không biết rằng caffeine trong cà phê sẽ khiến bạn đi tiểu nhiều hơn. Từ đó dẫn đến cơ thể bị mất nước và nguy cơ bị táo bón nhiều hơn đấy.
Một cách tốt nhất khi uống cà phê là bạn hãy uống một ly nước lọc trước để uống cà phê một cách thoải mái và an toàn hơn nhé.
2Ăn uống và sinh hoạt như thế nào để không bị táo bón?
Khi bị táo bón đặc biệt khiến bụng cũng như cơ thể bạn cực kỳ khó chịu, chính vì vậy bạn cần có một chế độ ăn hợp lý cũng như một lối sống tích cực. Chúng mình sẽ chỉ ra một số phương pháp như sau:
Đi ngủ đúng giờ, không nên thức khuya.
Không nên ăn hoặc bạn chỉ nên ăn ít một số loại thực phẩm như: Thịt đỏ, chuối chưa chín, các đồ chiên rán, sữa, cà phê, rượu bia,...
Tập thể dục thể thao mỗi ngày để cơ thể cũng như ruột của bạn được hoạt động tốt.
Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 1,5 lít nước để cơ thể luôn có đầy đủ nước.
Bạn nên đi vệ sinh khi có cảm giác muốn đi vệ sinh hoặc đau bụng. Nếu để trong bụng quá lâu sẽ khiến phân lỏng.
Nếu bạn bị khó chịu quá lâu thì hãy ngay đến bác sĩ để khám nhé.
Nguồn: afamily.vn
Hy vọng những thông tin mà chúng mình vừa chia sẻ đã giúp bạn có thêm hiểu biết cũng như kinh nghiệm để hạn chế những loại đồ uống không tốt cho đường ruột của mình. Nếu bạn còn có thắc mắc thì hãy để lại bình luận để chúng mình giải đáp cho bạn nhé.
Bổ sung các loại rau củ tươi bán tại Bách hóa XANH để tránh bị táo bón :
Xem thêm
