Đối với những người phải thường xuyên vận động cơ bắp, thì việc bị căng cơ, nhức mỏi là điều không thể tránh khỏi. Vậy, làm gì để giảm nhanh các triệu chứng này mà không cần dùng thuốc? Hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu những thực phẩm này nhé!
Cà phê
- Cà phê có tác dụng giảm đau sau chấn thương. Ngoài ra, nó còn giúp thư giãn và làm dịu các triệu chứng đau của cơ bắp.
- Hãy dùng cà phê để tinh thần sảng khoái và xoa dịu các cơn đau nhức bạn nhé!
Sữa chocolate
- Sữa chocolate là một loại thức uống bổ dưỡng. Các vận động viên thể hình thường xuyên dùng nó để vừa bồi bổ cho cơ thể, vừa giúp cơ bắp phục hồi một cách nhanh chóng.
- Bạn có thể dùng một ly sữa chocolate nóng, ngay sau khi vận động mạnh. Cách này giúp làm tránh tình trạng cơ bắp bị quá tải, gây đau nhức.
Phô mai tươi
- Trong phô mai tươi chứa nhiều protein. Đây là chất giúp cơ bắp săn chắc.
- Ngoài ra, phô mai tươi chứa ít calo. Vì thế, đây là loại thực phẩm tốt cho những người tập thể hình và có mong muốn giảm cân.
Lựu
- Các nghiên cứu cho thấy, nước ép lựu có khả năng phục hồi và cải thiện cơ bắp rất tốt.
- Vì có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa cao, nên lựu được coi là loại thuốc tự nhiên, có tác dụng giảm đau cơ bắp.
- Bên cạnh đó, lựu còn giúp lưu thông máu. Bạn hãy thường xuyên sử dụng loại nước ép này, để cơ bắp hoạt động tốt hơn nhé!
Hạnh nhân
- Trong hạnh nhân chứa nhiều chất xơ, protein và vitamin E. Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa trong hạnh nhân, rất có lợi cho việc phục hồi cơ bắp, sau các vận động mạnh.
- Ngoài ra, hạnh nhân còn giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể, làm giảm cholesteron, rất tốt cho việc phòng ngừa xơ vữa động mạch.
Nguồn tham khảo: thanhnien.vn
