Chế độ ăn uống trước và sau khi bạn hiến máu sẽ ảnh hưởng đến chất lượng máu cũng như thể trạng của bạn khi thực hiện nghĩa cử vô cùng ý nghĩa này. Bạn phải có một chế độ ăn uống khoa học để có thể đảm bảo sức khoẻ của bạn cũng như những người nhận máu. Hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu nhé!
1 Trước và sau hiến máu nên ăn gì?
Thực phẩm giàu sắt
Khi hiến máu cơ thể sẽ bị mất một lượng máu lớn. Vì vậy, trước và sau khi hiến máu cần bổ sung thực phẩm giàu sắt đây là chất có chức năng là tham gia vào quá trình mang oxy, hỗ trợ quá trình vận chuyển máu từ tim cho toàn cơ thể.
Một số loại thực phẩm như rau bina, bông cải xanh, các loại hạt, đậu, thịt đỏ, trứng, sữa, rau dền…là thực phẩm giàu chất sắt mà nên chọn để ăn trước khi hiến máu.
Thực phẩm chứa nhiều Vitamin C
Việc tăng cường thực phẩm giàu vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất sắt tốt hơn và loại vitamin này cũng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp cho cơ thể đào thải các loại độc tố ra khỏi máu.
Thực phẩm giàu folic
Axit folic hay vitamin B9 được bổ sung vào cơ thể để tạo ra các tế bào hồng cầu mới thay thế các tế bào máu đã mất đi trong quá trình bạn hiến máu. Thực phẩm có chứa folic là đậu khô, gan, măng tây và các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina,...
Thực phẩm chứa vitamin B6
Sau khi bạn hiến máu, cơ thể cần bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin B6 để các tế bào máu khỏe mạnh và chúng hỗ trợ cơ thể phá vỡ protein (protein chứa nhiều chất dinh dưỡng mà bạn cần sau khi hiến máu). Một số thực phẩm cung cấp vitamin B6 như khoai tây, trứng, rau bina, hạt, chuối, thịt đỏ và cá.
Uống thật nhiều nước
Trước khi hiến máu cần uống thật nhiều nước vì nước có vai trò trong quá trình lọc máu của cơ thể, giúp cho máu được trong hơn, đào thải các chất độc và cản trở các loại virut tiềm ẩn trong cơ thể.
Ăn chay
Ăn chay rất tốt cho sức khỏe con người, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh như huyết áp, mỡ máu, các bệnh về tim mạch,... Vì thế, trước khi hiến máu, ăn chay sẽ làm thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc hại, sản sinh ra máu sạch hơn.
2 Trước và sau khi hiến máu không nên ăn gì?
Thực phẩm nhiều chất béo
Trước khi hiến máu bạn nên tránh các thực phẩm chứa nhiều béo như kem, gà rán, bánh rán hoặc khoai tây chiên,... vì chúng ảnh hưởng chất lượng máu, quá trình xét nghiệm máu để tìm nhiễm trùng.
Thực phẩm ngăn chặn sự hấp thụ sắt
Một số loại thực phẩm và đồ uống bạn không nên dùng trước và sau khi hiến máu như cà phê, trà, sô cô la và thực phẩm giàu canxi. Những thực phẩm này có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ sắt của cơ thể, chất lượng máu không tốt, phục hồi máu lâu.
Rượu
Đồ uống có cồn nói chung và rượu nói riêng gây mất nước trong cơ thể, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và lượng hồng cầu cần có. Vì vậy, hãy tránh uống rượu trước khi hiến máu 24 giờ.
Aspirin
Nếu bạn đang hiến tặng tiểu cầu trong máu, cơ thể bạn phải không có aspirin ít nhất 36 giờ trước khi hiến máu. Vì aspirin làm cho các tiểu cầu trong máu trở nên ít hữu ích hơn đối với người được truyền máu.
Có thể bạn quan tâm:
Mua nước suối uống các loại tại Bách hóa XANH:
