Cần biết cách phòng tránh cơn gout cấp thường gặp vào ngày hè

Vào mùa hè, những cơn gout cấp thường tái phát và gây đau đớn, khó chịu cho người mắc phải. Do đó, cần biết cách phòng tránh cơn gout cấp vào ngày hè để an toàn sức khỏe.

1Nguyên nhân khiến cơn gout cấp tái phát vào ngày hè

• Vào những ngày hè nóng oi ả, người ta thường có thói quen uống rượu, bia nhiều hơn và khiến cơn gout tái phát. Thêm vào đó, các buổi nhậu thường đi kèm với việc hút thuốc lá, cũng góp phần làm gia tăng nguy cơ tái phát của bệnh gout.
• Mùa hè là thời gian mọi người dành cho việc đi du lịch, nghĩ dưỡng và thưởng thức nhiều món ăn ngon nhưhải sản, đồ ăn nhiều đạm nên cũng khiến bệnh gout tái phát.
• Nắng nóng khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi, nếu không bổ sung đủ nước sẽ làm cho nồng độ acid uric trong cơ thể gia tăng. Đồng thời, uống ít nước thì đi tiểu ít hơn, việc bài tiết acid uric cũng ít và dẫn đến nguy cơ xuất hiện các cơn gout cấp.

Nguyên nhân khiến cơn gout cấp tái phát vào ngày hè

2Cách phòng ngừa cơn gout cấp vào ngày hè

• Hạn chế ăn quá nhiều thịt và hải sản. Tốt nhất là nên ăn các loại thịt có màu trắng và ít purin như lườn gà, thịt lợn nạc, cá nạc, và hạn chế ăn nội tạng động vật...
• Cần kiểm soát lượng protein tiêu thụ hàng ngày ở mức từ 50-100 gram. Ngoài ra, cần thường xuyên bổ sung thực phẩm như cải xanh, súp lơ, bắp cải, dưa chuột, cam, quýt, dâu tây,...
• Trong nấu ăn, nên ưu tiên sử dụng các loại dầu như dầu lạc, dầu vừng, dầu oliu để giảm lượng chất béo.
• Phương pháp chế biến tốt nhất là hấp, luộc, và hạn chế  chiên xào nhiều dầu mỡ.
• Việc uống đủ nước hàng ngày từ 2-3 lít là rất quan trọng, đặc biệt trong những ngày nắng nóng. Nên chia đều lượng nước uống trong ngày để giúp cơ thể loại bỏ acid uric qua đường tiểu.
• Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, cần giảm cân và duy trì cân nặng ở mức hợp lý.
• Hãy duy trì việc tập luyện thể dục thể thao đều đặn và thường xuyên đi khám sức khỏe định kỳ.
• Người bệnh không nên kiêng hoàn toàn bất kỳ loại thực phẩm nào, mà quan trọng là phải kiểm soát lượng thức ăn và kết hợp với việc tập luyện để cải thiện tình trạng sức khỏe.

Cách phòng ngừa cơn gout cấp vào ngày hè

Chọn mua các loại trái cây tươi ngon, giá rẻ tại Bách hóa XANH nhé: