Cùng tìm hiểu cách chăm sóc tóc yếu và gãy rụng tại nhà hiệu quả, dễ làm với các bước gội, dưỡng, bảo vệ và thói quen sống giúp tóc khỏe đẹp mỗi ngày.
Cách chăm sóc tóc yếu và gãy rụng luôn là chủ đề được nhiều người quan tâm khi tóc trở nên xơ rối, dễ gãy và mỏng dần đi. Chỉ cần thay đổi một vài thói quen hằng ngày và biết cách chăm sóc đúng cách, bạn hoàn toàn có thể lấy lại mái tóc khỏe mạnh, bồng bềnh ngay tại nhà.
1Nguyên nhân khiến tóc yếu và gãy rụng
Tóc yếu và gãy rụng không phải lúc nào cũng do di truyền, mà còn đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau:
Thiếu dưỡng chất, stress, nội tiết tố
Thiếu hụt vitamin và khoáng chất như sắt, kẽm, biotin là nguyên nhân chính khiến tóc khô yếu và dễ rụng. Ngoài ra, sự căng thẳng kéo dài, mất ngủ, thay đổi nội tiết tố (như sau sinh, tuổi dậy thì) càng làm tình trạng rụng tóc trầm trọng hơn. Để cải thiện tình trạng này, bạn cần bổ sung dưỡng chất từ thực phẩm hoặc viên uống phù hợp.
Tác động của hóa chất, nhiệt độ cao, tạo kiểu nhiều
Tóc tiếp xúc thường xuyên với thuốc nhuộm, uốn, duỗi và thiết bị nhiệt như máy sấy, máy kẹp sẽ mất dần độ ẩm, dễ chẻ ngọn và gãy rụng. Việc tạo kiểu nhiều nhưng không dùng sản phẩm bảo vệ khiến tóc khó phục hồi. Vì vậy, hãy hạn chế tần suất làm tóc và dưỡng kỹ sau mỗi lần tác động hóa chất.
Chăm sóc tóc sai cách
Gội đầu quá thường xuyên, dùng dầu gội chứa chất tẩy mạnh hoặc chải tóc khi còn ướt sẽ khiến mái tóc trở nên yếu hơn. Việc buộc tóc quá chặt cũng gây áp lực lên chân tóc, dễ dẫn đến gãy rụng. Bạn nên điều chỉnh những thói quen nhỏ này để giúp tóc chắc khỏe hơn.
2Các bước chăm sóc tóc yếu và gãy rụng
Nếu bạn đang tìm cách chăm sóc tóc yếu và gãy rụng hiệu quả, hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong quy trình hàng ngày.
Gội đầu đúng cách
Bạn nên ưu tiên sản phẩm dầu gội dịu nhẹ, không chứa sulfate để tránh làm mất độ ẩm tự nhiên của tóc và gây kích ứng da đầu. Ngoài ra, không nên gội đầu bằng nước quá nóng vì có thể làm tổn thương chân tóc, khiến tóc khô hơn. Việc gội đầu quá thường xuyên cũng không tốt. Bạn chỉ nên gội đầu 2–3 lần/tuần để tóc có thời gian phục hồi tự nhiên.
Dưỡng tóc sâu
Tóc yếu và dễ gãy rụng rất cần được dưỡng sâu để lấy lại độ đàn hồi và chắc khỏe. Sau khi gội, hãy sử dụng dầu xả, mặt nạ tóc hoặc tinh dầu dưỡng chứa các thành phần phục hồi như keratin, biotin, argan oil hoặc protein thực vật. Những dưỡng chất này sẽ giúp nuôi dưỡng tóc từ bên trong,làm mềm mượt bề mặt tóc và giảm thiểu tình trạng gãy rụng rõ rệt.
Massage da đầu để kích thích tuần hoàn máu
Massage da đầu nhẹ nhàng mỗi ngày không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, giúp nang tóc hoạt động hiệu quả hơn và hỗ trợ mọc tóc mới. Bạn chỉ cần dùng đầu ngón tay massage theo chuyển động tròn trong 3–5 phút, có thể kết hợp với tinh dầu bưởi, vỏ cam hoặc tinh dầu hương thảo để tăng hiệu quả nuôi dưỡng.
Sử dụng lược răng thưa, hạn chế chải tóc khi ướt
Tóc ướt là lúc sợi tóc đang ở trạng thái yếu nhất. Vì vậy, nếu bạn chải tóc khi chưa khô, tóc rất dễ bị kéo đứt, gãy hoặc chẻ ngọn. Hãy để tóc khô tự nhiên khoảng 70–80% trước khi bắt đầu chải và sử dụng lược răng thưa để gỡ rối nhẹ nhàng. Khi chải tóc, bạn nên bắt đầu từ phần chân rồi đến thân tóc.
Bảo vệ tóc khỏi ánh nắng, bụi bẩn, nhiệt độ cao
Ánh nắng gay gắt, khói bụi, ô nhiễm hay nhiệt độ cao từ máy sấy, máy tạo kiểu đều có thể khiến tóc ngày càng khô yếu và dễ rụng. Khi ra ngoài, bạn nên đội mũ, che khăn để hạn chế tia UV và bụi bẩn bám vào tóc. Bên cạnh đó, hãy để tóc khô tự nhiên thay vì sấy nóng, hoặc nếu cần thiết thì nên dùng chế độ mát và giữ khoảng cách.
3Thói quen sinh hoạt giúp tóc khỏe mạnh
Ngoài việc tìm cách chăm sóc tóc yếu và gãy rụng, thói quen sinh hoạt lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi tóc:
- Ăn uống đầy đủ chất, bổ sung rau xanh, protein và các loại hạt tốt cho tóc
- Ngủ đủ giấc, tránh stress, tập thể dục nhẹ nhàng giúp cân bằng nội tiết tố
- Uống đủ nước mỗi ngày để tóc luôn được cấp ẩm từ bên trong
- Hạn chế thức khuya, bỏ thuốc lá, giảm đồ ngọt và chất kích thích
4Các câu hỏi liên quan
Có nên cắt tóc thường xuyên để giảm gãy rụng?
Có. Cắt tỉa phần ngọn tóc chẻ thường xuyên (2–3 tháng/lần) cũng là một cách chăm sóc tóc yếu và gãy rụng hiệu quả. Thói quen này giúp loại bỏ phần hư tổn, hạn chế tóc gãy lan lên thân tóc, từ đó giảm rụng và kích thích mọc tóc mới khỏe mạnh hơn.
Dầu xả nào tốt cho tóc yếu?
Bạn nên chọn dầu xả có thành phần thiên nhiên như dầu argan, dầu dừa, keratin hoặc biotin. Một số thương hiệu được đánh giá cao cho tóc yếu là Pantene, Dove, TRESemmé hoặc Love Beauty and Planet (bản phục hồi tóc).
Có nên dùng thuốc hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ mọc tóc?
Nếu tình trạng rụng tóc kéo dài hoặc liên quan đến rối loạn nội tiết, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để sử dụng viên uống chứa biotin, collagen hoặc các dưỡng chất hỗ trợ tóc mọc. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng đúng liều và sử dụng sản phẩm đến từ thương hiệu uy tín.
Hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về cách chăm sóc tóc yếu và gãy rụng hiệu quả. Kiên trì thay đổi thói quen nhỏ mỗi ngày, mái tóc của bạn sẽ sớm khỏe mạnh và suôn mượt trở lại!
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua dầu xả chính hãng, giá tốt tại Bách Hoá XANH nhé:
