Liệu tôm có ảnh hưởng gì đến mẹ bầu không? Hãy cùng Bách hóa Xanh đi tìm câu trả lời cho câu hỏi bà bầu có nên ăn tôm và những lưu ý khi ăn tôm nào.
Tôm là một loài thực phẩm có các chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, vì vậy chúng thường có giá trị thương mại tương đối cao. Tuy nhiên, khi người phụ nữ đang mang thai có nên ăn tôm hay không? Hãy cùng tìm hiểu nào.
1 Mẹ bầu có ăn tôm được không?
Khi mang thai, phụ nữ sẽ hạn chế ăn các loài thủy, hải sản nói chung vì nguy cơ nhiễm phải độc thủy ngân. Tuy nhiên, tôm lại nằm trong danh sách an toàn cho mẹ bầu khi nồng độ thủy ngân rất thấp. Nếu chế biến kỹ lưỡng và có khẩu phần ăn hợp lý, đây sẽ là một món ăn bổ dưỡng cho mẹ và bé.
2 Giá trị dinh dưỡng của tôm với thai nhi
Trong thịt tôm chứa rất nhiều hợp chất tốt cho sức khỏe như omega 3, amino acid, protein,...giúp cho bé được phát triển khỏe mạnh, chúng còn hỗ trợ phát triển não bộ và mắt cho thai nhi. Ngoài ra, tôm còn bổ sung chất sắt giúp mẹ giảm tình trạng thiếu máu khi mang thai và tránh sinh non.
Tôm còn có hợp chất astaxanthin, một hợp chất chống viêm và oxy hóa, giúp cho mẹ bầu khi mang thai tránh nhiễm trùng hoặc bị viêm. Nói tóm lại, tôm là một loại thực phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất và vô cùng có lợi cho mẹ bầu.
Lợi ích của tôm cho mẹ và bé3 Các món ăn từ tôm ngon, giàu dinh dưỡng
Tôm xào thập cẩm
Một món ăn thích hợp cho bà bầu khi có đầy đủ các chất dinh dưỡng từ tôm cho đến các vitamin từ rau củ. Đây sẽ là món ăn vừa đẹp mắt vừa cung cấp nhiều dưỡng chất cho mẹ và bé.
Tôm chiên sả
Sả là một món ăn có tính kháng khuẩn, chống viêm rất tốt, nó còn giúp làm ấm cơ thể. Món ăn này sẽ giúp cho mẹ bầu cảm thấy ấm áp và còn khử được mùi tanh của tôm.
Tham khảo thêm:Hướng dẫn làm món tôm chiên sả thơm ngon, giòn rụm.
Tôm kho tộ
Thịt tôm ngọt, dai, được nêm nếm cho thấm đều gia vị, được kho trong một nối đất luôn giữ được độ nóng . Đây sẽ là một món ăn bắt cơm cho phụ nữ khi mang thai và giúp mẹ bầu có thêm được nhiều chất dinh dưỡng.
Canh tôm bí đỏ
Ngoại trừ các món mặn, tôm còn có thể chế biến làm thành các món canh cũng vô cùng thơm ngon. Canh bí đỏ nấu với tôm vừa thanh mát, vừa cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết, nó còn giúp lợi sữa cho mẹ trong quá trình sinh con.
Tham khảo thêm:Ngon miệng cuối tuần với món canh tôm bí đỏ.
4 Những lưu ý khi ăn tôm
- Không nên ăn tôm sống tránh trường hợp bị ngộ độc thực phẩm.
- Nếu sử dụng tôm rã đông, cần phải biết cách rã đông đúng cách.
- Không ăn tôm quá 340g một tuần để không bị tình trạng dư đạm.
Bài viết trên là những lợi ích của tôm đối với mẹ bầu. Mong bài viết giúp ích cho bạn và đừng quên theo dõi Bách hóa XANH để có thêm những kiến thức hữu ích nữa nhé!
Nguồn: hellobacsi tham vấn y khoa bác sĩ Nguyễn Thường Hanh
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua tôm càng chất lượng tại Bách hoá XANH:
