Chuối là một trong những loại thực phẩm dành cho người muốn giảm cân, đồng thời là bữa ăn nhẹ trước khi bạn tập thể dục. Tuy nhiên, rất ít người biết đến thời điểm nào tốt nhất để ăn chuối. Bách hóa XANH sẽ giải đáp giúp bạn qua nội dung thông tin sau nhé!
1Ăn vào buổi sáng
Đây là loại quả giàu năng lượng nên tốt nhất hãy ăn vào buổi sáng cùng với các loại trái cây khác hoặc bột yến mạch. Như vậy có thể giúp đốt cháy chất béo hiệu quả. Nếu mục đích của bạn là giảm cân, hãy ăn chuối vào buổi sáng để giảm cảm giác thèm ăn. Lượng chất xơ trong chuối sẽ chuyển đổi thành năng lượng giúp cơ thể hoạt động tốt trong suốt cả ngày.
Theo đánh giá của giới chuyên môn, những người ăn theo chế độ này có thể giảm cân vì lượng ăn ít hơn, lượng calo nạp vào ít hơn.
2Ăn trước khi đến phòng tập
Trong chuối giàu Kali, carbohydrate, Vitamin, chất xơ, khoáng chất, và năng lượng. Trung bình 100g chuối sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 90 calo. Carbs trong chuối lành mạnh sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn giúp buổi tập gym, yoga của bạn hiệu quả hơn.
Bên cạnh đó, lượng chất xơ có trong chuối sẽ giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn giúp giảm cân hiệu quả. Chuối còn là nguồn thực phẩm giàu Vitamin B6 có khả năng chống trầm cảm do sự hiện diện của tryptophan. Khoáng chất giàu sắt này còn cải thiện tình trạng táo bón và những người bị thiếu máu.
3Ăn vào bữa tối
Bạn có thể cho một vài lát chuối vào món salad trái cây của mình vào buổi tối để làm giảm đi cơn thèm ăn của mình. Hay bạn có thể làm món pudding chuối hay chuối kết hợp với trứng và sữa. Hoặc làm món bánh chuối mật ong cho bữa ăn nhẹ vào buổi tối để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, giúp giấc ngủ của bạn ngon hơn, sâu hơn.
Nguồn tham khảo: giadinh.net.vn, vietnamnet.vn
Có thể bạn quan tâm:
Mua chuối tươi ngon, chất lượng tại Bách hoá XANH:
