Kiwi có kích thước nhỏ nhưng nó là một trong số loại trái cây giàu dưỡng chất, có lợi về mặt sức khỏe. Có lẽ bạn là một tín đồ của kiwi nhưng liệu bạn đã biết hết những lợi ích mà nó mang lại chưa. Hãy cùng Bách hóa XANH khám phá thêm những lợi ích bất ngờ của trái kiwi nhé!
Kiwi là loại trái cây có nhiều hương vị tuy kích thước khá nhỏ và rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thịt xanh của chúng thơm và ngọt. Chúng cũng chứa đầy các chất dinh dưỡng. Ngoài ra, chúng cũng có rất nhiều chất chống oxy hóa và là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ. Hãy cùng tìm hiểu thêm những lợi ích bất ngờ của trái kiwi thông qua bài viết sau.
1Giàu Vitamin C và E
Theo Sức khoẻ và Đời sống, trung bình 2 trái kiwi có thể cung cấp khoảng 230% lượng Vitamin C bạn nên dùng mỗi ngày, gần gấp đôi so với cam. Vitamin C có trong kiwi có thể giúp vết thương nhanh lành, hấp thụ sắt để xương, mạch máu và răng chắc khỏe hơn.
Kiwi còn chứa Vitamin E – 1 loại chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng bảo vệ và ngừa ung thư hiệu quả.
2Serotonin
Serotonin là loại hormone có chức năng tiêu hóa và tuần hoàn. Nó còn tăng cường khả năng học tập, ghi nhớ, kiểm soát cảm xúc và sự thèm ăn. Serotonin còn có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ và tăng cường sự tỉnh táo vào buổi sáng.
3Magie và kali
2 trái kiwi chứa khoảng 30mg Magie. Nó rất cần cho hệ thần kinh và chức năng của các cơ bắp. Hơn thế nữa, lượng Kali có trong kiwi nhiều hơn chuối khoảng 20% do đó nếu ăn thường xuyên cơ thể sẽ kiểm soát được huyết áp, ngăn ngừa sỏi thận, loãng xương và đột quỵ.
4Giảm ho
Nghiên cứu cho thấy, trẻ em ăn 5 – 7 khẩu phần kiwi hoặc trái cây thuộc họ cam quýt trong vòng 1 tuần sẽ ít bị khò khè hơn so với những đứa trẻ khác. Tình trạng khó thở cũng giảm đi trông thấy.
5Tốt cho mắt
Lutein là một loại carotenoid có khả năng ngăn chặn tình trạng mù lòa và liên quan đến lão hóa. Do đó chất này có trong kiwi sẽ giúp bảo vệ mắt khỏi sự phá hủy của các tế bào khác.
6Giàu chất xơ, tốt cho đường huyết
Đây là loại trái cây không chứa chất béo, 2 trái kiwi có thể cung cấp chất xơ nhiều hơn so với ngũ cốc nguyên cám. Kiwi là lựa chọn hoàn hảo cho những người cần kiểm soát đường huyết. Ngoài ra nó còn giúp trái tim của bạn khỏe mạnh, điều hòa quá trình tiêu hóa và kiểm soát cholesterol.
Nguồn: Sức khoẻ và Đời sống
Có thể bạn quan tâm:
Mua trái cây tươi các loại tại Bách hoá XANH để bồi bổ sức khoẻ:
