Glutathione là một chất chống oxy hóa có lợi cho làn da được cơ thể sản xuất tự nhiên. Bạn cũng có thể tăng cường glutathione theo 5 cách sau đây vào mùa hè.
Glutathione là chất chống oxy hóa được sản xuất tự nhiên bởi gan, đóng vai trò thiết yếu trong nhiều hoạt động của cơ thể, bao gồm xây dựng và sửa chữa mô, sản xuất các hóa chất và protein cần thiết và hỗ trợ chức năng hệ miễn dịch.
Mùa hè với nắng nóng và mất nước không chỉ khiến da khô ráp, mà còn dẫn đến tình trạng da xỉn màu, bong tróc, nám, viêm nhiễm và thậm chí là nếp nhăn sớm. Tăng cường glutathione chính là bí quyết giúp da chống lại những tác hại này, mang lại vẻ đẹp rạng rỡ và khỏe mạnh.
1Tác dụng của glutathione với làn da
Glutathione, được ví như "lá chắn bảo vệ" cho làn da, đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì vẻ đẹp khỏe mạnh và rạng rỡ. Chất chống oxy hóa mạnh mẽ này mang đến những lợi ích tuyệt vời cho da, bao gồm:
- Chống lão hóa hiệu quả: Glutathione là "kẻ thù" của các gốc tự do, tác nhân chính gây lão hóa da. Nhờ khả năng trung hòa gốc tự do, Glutathione giúp bảo vệ da khỏi nếp nhăn, nám da, da chảy xệ và các dấu hiệu lão hóa khác.
- Làm sáng da và đều màu: Glutathione giúp điều chỉnh sản xuất melanin, sắc tố tạo nên màu da. Nhờ vậy, da được làm sáng mịn, đều màu và giảm thiểu tình trạng nám, tàn nhang hiệu quả.
- Giải độc và thanh lọc da: Glutathione hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể, giúp loại bỏ độc tố và tạp chất tích tụ trong da, nguyên nhân gây ra mụn trứng cá, kích ứng và các vấn đề da liễu khác.
2Cách tăng glutathione cho làn da trong mùa hè
Dưới đây là 5 bí quyết giúp tăng cường Glutathione, mang đến làn da sáng khỏe rạng rỡ:
Uống đủ nước
Mất nước khiến cơ thể thiếu hụt nguồn lực sản xuất glutathione. Do đó, bạn hãy đảm bảo cung cấp đủ 2 lít nước mỗi ngày để da luôn được căng mịn và rạng rỡ.
Thực phẩm bổ sung tăng cường glutathione
- Thực phẩm chức năng: L-glutathione, astaxanthin, collagen builder, lycopene và hyaluronic acid hỗ trợ sản xuất glutathione, chống tăng sắc tố và làm sáng da.
Chế độ ăn thân thiện với glutathione
Bạn có thể tăng cường glutathione tự nhiên thông qua chế độ ăn uống giàu các thực phẩm sau: Rau bina, cà chua, cam, dưa hấu,...đây là những thực phẩm rất giàu tiền chất glutathione.
Chống nắng
Tăng cường glutathione giúp da khỏe mạnh từ bên trong, tuy nhiên, việc chống nắng vẫn đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, đặc biệt là trong mùa hè. Hãy ghi nhớ những lưu ý sau:
- Sử dụng kem chống nắng phổ rộng: Lựa chọn kem chống nắng có khả năng chống lại cả tia UVA và UVB với chỉ số SPF tối thiểu 30.
- Chọn kem chống nắng chất lượng tốt: Ưu tiên các thương hiệu uy tín, có thành phần an toàn cho da.
- Thoa kem chống nắng thường xuyên: Thoa kem chống nắng 15-20 phút trước khi ra ngoài và thoa lại sau mỗi 2 giờ hoặc thường xuyên hơn nếu đổ mồ hôi hoặc bơi lội.
- Chú ý vùng da nhạy cảm: Thoa kem chống nắng cho cả vùng da mặt, cổ, tai, môi và mu bàn tay.
Ngủ ngon giấc
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Khi ngủ, cơ thể sẽ kích hoạt các quá trình sửa chữa và tái tạo tế bào, giúp phục hồi những tổn thương do tia UV, ô nhiễm môi trường và các tác nhân khác gây ra.
Ngủ đủ giấc còn giúp cơ thể bổ sung lượng glutathione dự trữ, bảo vệ da khỏi lão hóa và các vấn đề da liễu.
Vì vậy, hãy đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm (khoảng 7-8 tiếng) để sở hữu làn da khỏe mạnh, rạng rỡ:
- Thiết lập thói quen ngủ khoa học: Đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần.
- Tạo môi trường ngủ thoải mái: Phòng ngủ nên tối, yên tĩnh và mát mẻ.
- Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ: Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
- Thư giãn trước khi ngủ: Tắm nước ấm, đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng để giúp cơ thể thư giãn và dễ ngủ hơn.
Làn da sáng khỏe là niềm mơ ước của nhiều người, đặc biệt là trong mùa hè. Bằng cách áp dụng những bí quyết đơn giản như bổ sung thực phẩm giàu glutathione, sử dụng kem chống nắng thường xuyên và ngủ đủ giấc, bạn hoàn toàn có thể sở hữu làn da rạng rỡ như mong muốn. Hãy kiên trì thực hiện và cảm nhận sự thay đổi tích cực trên da của bạn!
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua trái cây tươi ngon, chất lượng tại Bách hóa XANH nhé:
