2 thay đổi đơn giản, dễ thực hiện giúp tăng collagen cho da U40

Làn da khỏe đẹp, căng mịn luôn là mục tiêu của nhiều người trong hành trình chăm sóc bản thân. Theo chuyên gia da liễu Susie Spring – người từng trải qua các vấn đề về da như chàm, mụn trứng cá, và đốm đen – bí quyết giúp cô duy trì vẻ đẹp làn da chính là tập trung tăng cường collagen từ chế độ ăn uống và giữ tinh thần thoải mái. Hãy cùng khám phá cách mà Susie Spring đã cải thiện làn da, để tìm ra giải pháp phù hợp cho bạn!

Susie Spring, chuyên gia da liễu có chứng nhận từ Harvard, từng trải qua những vấn đề da nghiêm trọng ở tuổi đôi mươi như khô da, đốm sắc tố và lão hóa sớm. Tuy nhiên, ở tuổi ngoài 30, cô tự hào về làn da khỏe mạnh và rạng rỡ của mình. Theo Susie, bí quyết để duy trì làn da tươi trẻ chính là tập trung vào việc tăng cường collagen. "Duy trì mức collagen cao là chìa khóa cho làn da săn chắc, tươi trẻ, đặc biệt là chúng ta già đi", cô chia sẻ.

Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc và vẻ đẹp của làn da. Nó giúp làm giảm nếp nhăn, tăng độ đàn hồi và giữ cho da luôn căng mịn. Khi mức collagen trong cơ thể giảm đi theo thời gian, da sẽ mất đi sự săn chắc, trở nên mỏng hơn và dễ xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn và chảy xệ.

Susie nhấn mạnh rằng cô không phụ thuộc vào các sản phẩm bổ sung collagen đắt đỏ. Thay vào đó, cô chọn cách cải thiện lối sống và áp dụng các thói quen chăm sóc da phù hợp để cơ thể tự sản sinh collagen tự nhiên, giúp duy trì vẻ ngoài rạng rỡ và trẻ trung.

"Tôi duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp cá, nước hầm xương và thịt gà để tăng lượng collagen tự nhiên" Susie Spring chia sẻ.

Cá và các loài động vật biển không chỉ giàu axit amin như glycine và proline – những thành phần quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen – mà còn cung cấp omega-3 và các axit béo có lợi. Cá hồi, cá thu và cá ngừ đặc biệt giúp cải thiện độ đàn hồi của da, giảm viêm và bảo vệ lượng collagen tự nhiên trong cơ thể khỏi sự tổn thương do các yếu tố bên ngoài.

Ngoài ra, Susie cho biết nước hầm từ xương bò hoặc gà là nguồn cung cấp collagen tự nhiên dồi dào. Trong quá trình nấu chậm, collagen, các axit amin và khoáng chất được giải phóng, hỗ trợ làn da săn chắc, khỏe mạnh hơn. Các loại thịt gia cầm, đặc biệt là gà, cũng chứa nhiều protein và glucosamine, giúp tăng cường cấu trúc da, mang lại làn da căng mịn và mái tóc chắc khỏe.

Susie Spring cho biết "Tiếp đó là quản lý căng thẳng. Kiểm soát căng thẳng cũng rất quan trọng, vì căng thẳng tác động lớn đến cả làn da và các đợt bùng phát bệnh chàm của tôi".

Căng thẳng kéo dài làm gia tăng hormone cortisol, phá vỡ cấu trúc collagen trong da, dẫn đến giảm độ đàn hồi, hình thành nếp nhăn và thúc đẩy các dấu hiệu lão hóa. Đồng thời, căng thẳng kích thích các phản ứng viêm trong cơ thể, gây đỏ da, sưng viêm và làm nặng thêm các tình trạng da như mụn trứng cá, chàm và bệnh vẩy nến.

Bên cạnh lối sống lành mạnh, Susie tập trung xây dựng quy trình chăm sóc da nhằm phục hồi và bảo vệ hàng rào da. Vào buổi sáng, cô sử dụng serum vitamin C để chống oxy hóa và tăng cường sản xuất collagen. Buổi tối, Susie sử dụng resveratrol – một hoạt chất giúp giảm viêm và cải thiện kết cấu da.

Quy trình của cô cũng bao gồm kem dưỡng mắt chứa retinol dịu nhẹ, kem dưỡng ẩm giàu peptide, và thỉnh thoảng sử dụng mặt nạ retinol để tăng hiệu quả chống lão hóa. Ngoài ra, Susie tẩy tế bào chết với AHA từ 2-3 lần mỗi tuần để kích thích tái tạo tế bào, giúp da luôn rạng rỡ và khỏe mạnh.