Khi tuổi tác ngày càng tăng, nội tiết tố nữ suy giảm làm da mất đi sự tươi trẻ. Để duy trì làn da rạng rỡ, chị em nên bổ sung hai loại thực phẩm sau.
Khi về già, sự suy giảm nội tiết tố nữ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến làn da mất đi độ mịn màng và đàn hồi. Nội tiết tố đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da căng mịn, ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ da khỏi các tác động bên ngoài.
Để giữ làn da tươi trẻ mà không cần phụ thuộc vào trang điểm, phụ nữ nên chú ý bổ sung dưỡng chất từ thực phẩm. Bài viết này Bách hóa XANH sẽ giới thiệu đến bạn 2 "thần dược" tự nhiên giúp bạn lấy lại làn da tươi trẻ, căng mịn như thuở đôi mươi.
1Bổ sung thực phẩm có chứa estrogen
Nhiều người cho rằng sữa ong chúa, khoai mỡ, đậu nành... có thể hỗ trợ chống lão hóa nhờ chứa phytoestrogen – một hợp chất có tác dụng tương tự estrogen trong cơ thể. Khi ăn, cơ thể hấp thụ phytoestrogen trong quá trình tiêu hóa và nhận diện chúng như estrogen, giúp da duy trì độ đàn hồi và làm giảm sự xuất hiện của đốm nâu.
Tuy nhiên, nên kiểm soát lượng thực phẩm được tiêu thụ. Nếu dùng quá nhiều, lượng estrogen dư thừa có thể làm tăng nguy cơ ung thư. Những người có tiền sử bệnh phụ khoa như ung thư vú, u xơ tử cung nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Các thực phẩm giàu phytoestrogen bao gồm:
- Ngũ cốc như lúa mạch, yến mạch, mầm lúa mì
- Các loại hạt như hạnh nhân, hạt lanh, đậu phộng, hạt vừng, hạt hướng dương
- Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, súp miso, tương miso
- Rau xanh như bông cải xanh, cải Brussels, cải xoăn, hành tây, rau bina, giá đỗ
2Vitamin tan trong chất béo làm giảm ngứa khô
Khi bước vào tuổi 40+, da thường trở nên khô và ngứa hơn. Lúc trẻ, làn da của chúng ta có thể là da dầu hoặc da thường, nhưng khi các tế bào da già đi da sẽ dần chuyển sang khô, vô tình làm khoảng cách giữa chúng rộng ra, khiến nước dễ thoát hơi.
Để cải thiện tình trạng này, chị em nên bổ sung các loại vitamin tan trong chất béo như vitamin A, vitamin D, vitamin E và vitamin K, có nhiều trong rau xanh đậm, cà rốt, gan động vật, dầu thực vật, các loại hạt, rau bina, cải xoăn, bông cải xanh và măng tây. Các vitamin này giúp tạo lớp bảo vệ cho da, lấp đầy khoảng trống giữa các tế bào, tăng cường sức đề kháng, đồng thời giảm tình trạng khô và ngứa một cách hiệu quả.
Việc bổ sung estrogen và vitamin tan trong chất béo thông qua chế độ ăn uống lành mạnh là cách tự nhiên và hiệu quả để cải thiện làn da. Tuy nhiên, để có kết quả tốt nhất, bạn nên kết hợp với việc chăm sóc da đúng cách và lối sống lành mạnh.
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua rau lá tươi ngon tại Bách hóa XANH:
