Uống sữa TH ít đường có béo không? Tìm hiểu thành phần dinh dưỡng và cách sử dụng đúng cách để kiểm soát cân nặng hiệu quả.
loading content table...
Nhiều người e ngại rằng sữa sẽ làm tăng cân, đặc biệt là khi đang ăn kiêng. Vậy uống sữa TH ít đường có béo không? Để giải đáp câu hỏi này, hãy cùng Bách hoá XANH theo dõi thông tin chi tiết trong bài viết dưới đây!
1Phân tích thành phần và calo trong sữa TH true MILK ít đường
Dưới đây là những phân tích chi tiết về thành phần và hàm lượng calo, giúp bạn hiểu rõ hơn giá trị dinh dưỡng của sản phẩm này:
1 hộp sữa TH true MILK ít đường 180ml chứa bao nhiêu calo?
Sữa TH True Milk ít đường là sự lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh mà vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng. Trong 100ml sữa, sản phẩm cung cấp khoảng 70 Calo – mức năng lượng vừa phải, phù hợp cho cả trẻ em và người lớn.
Thành phần dinh dưỡng nổi bật
Thành phần dinh dưỡng nổi bật trong 1 hộp sữa TH true MILK ít đường 180ml gồm:
- Protein (2.9g): Giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp, hỗ trợ phát triển toàn diện cho trẻ em, thanh thiếu niên và duy trì thể lực cho người lớn.
- Chất béo (3.2g): Cung cấp năng lượng, hỗ trợ hấp thu các vitamin tan trong dầu như A, D, E và K.
- Canxi (100mg): Góp phần xây dựng hệ xương chắc khỏe, giúp trẻ tăng chiều cao và ngăn ngừa loãng xương sớm ở người lớn tuổi.
- Vitamin D: Tăng khả năng hấp thu canxi, hỗ trợ hệ xương phát triển bền vững.
- Vitamin A: Tốt cho mắt, da và hệ miễn dịch.
- Vitamin E: Chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại từ gốc tự do.
Sản phẩm không chứa chất bảo quản hay phụ gia, đảm bảo an toàn cho sức khỏe người tiêu dùng ở mọi độ tuổi. Với hàm lượng calo vừa phải và thành phần giàu dưỡng chất, sữa TH True Milk ít đường là lựa chọn tối ưu cho bữa phụ, bữa sáng nhẹ hoặc kết hợp trong chế độ ăn hàng ngày.
So sánh sữa TH ít đường với các loại sữa khác
Dưới đây so sánh thành phần cung cấp năng lượng trong 180ml sữa tươi TH True Milk ở các phiên bản: không đường, ít đường và có đường:
Tên sản phẩm | |||
Hương vị / Đặc điểm nổi bật | Vị thanh nhẹ, ít ngọt; giàu vitamin và khoáng chất | Vị ngọt vừa, dễ uống; bổ sung dưỡng chất cơ bản | Vị béo tự nhiên, không thêm đường; giàu canxi và vitamin |
Calo (180ml) | 70 | 73.2 | 60 |
Protein (g) | 2.9 | 2.9 | 3.0 |
Chất béo (g) | 3.2 | 3.2 | 3.3 |
Canxi (mg) | 100 | 100 | 104 |
2Uống sữa TH true MILK ít đường có thực sự gây béo không?
Sữa TH true MILK ít đường chỉ cung cấp khoảng 70 calo cho mỗi hộp 180ml nên không gây béo nếu sử dụng hợp lý. Điều quan trọng là bạn cần cân đối tổng lượng calo nạp vào và mức độ vận động mỗi ngày. Khi được dùng đúng cách, như bữa phụ hoặc sau khi vận động, loại sữa này hoàn toàn có thể hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng mà không làm tăng cân.
3Hướng dẫn uống sữa TH true MILK ít đường đúng cách để không tăng cân
Để sữa TH true MILK ít đường phát huy tối đa lợi ích mà không gây tăng cân, bạn cần biết cách sử dụng hợp lý về thời điểm và cách kết hợp trong chế độ ăn hằng ngày. Dưới đây là những hướng dẫn chi tiết:
Chọn "thời điểm vàng" để uống sữa
Theo chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên uống sữa tươi ít đường vào buổi sáng và trước bữa ăn khoảng 30 phút để bổ sung năng lượng cho ngày mới. Ngoài ra, uống sữa trước khi ngủ 15 - 30 phút cũng giúp thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Kết hợp thông minh, tránh sai lầm
Sữa TH true MILK ít đường rất giàu dinh dưỡng, nhưng nếu không biết cách kết hợp một cách hợp lý, bạn vẫn có thể nạp dư calo và tăng cân. Để uống sữa đúng cách, bạn nên:
- Không thêm đường: Vị sữa đã đủ ngọt nhẹ, thêm đường sẽ làm tăng calo không cần thiết.
- Kết hợp với thực phẩm khác: Đừng phụ thuộc hoàn toàn vào sữa để bổ sung canxi. Hãy kết hợp rau xanh, đậu, hạt hoặc cá để đảm bảo dinh dưỡng toàn diện.
4Gợi ý lựa chọn thay thế cho người muốn giảm cân, giữ dáng
Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân hoặc cần duy trì vóc dáng, các dòng sữa không đường là lựa chọn phù hợp hơn so với sữa ít đường. Dưới đây là một số gợi ý:
- Sữa TH true MILK không đường: Hương vị béo nhẹ tự nhiên, không thêm đường, giàu canxi và vitamin D, hỗ trợ tốt cho xương khớp và không gây tích tụ calo thừa.
- Sữa hạt TH true NUT không đường (như sữa hạt óc chó, hạnh nhân...): Là lựa chọn lý tưởng nếu bạn muốn thay thế sữa bò bằng nguồn dinh dưỡng từ thực vật. Giàu chất xơ, ít calo, phù hợp với chế độ ăn eat clean hoặc low-carb.
Mẹo nhỏ: Ưu tiên chọn sữa không đường, kết hợp chế độ ăn cân bằng và luyện tập đều đặn sẽ giúp bạn kiểm soát vóc dáng hiệu quả mà vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng.
Tóm lại, uống sữa TH ít đường không gây béo nếu bạn sử dụng đúng liều lượng và kết hợp với chế độ ăn uống, vận động hợp lý. Đó vẫn là lựa chọn dinh dưỡng an toàn cho người kiểm soát cân nặng.
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua sữa tươi TH True Milk chất lượng, giá tốt tại Bách Hóa XANH nhé:
