Uống nước ép trái cây và rau củ rất có lợi cho sức khỏe và vóc dáng, nhưng không phải loại nước ép rau củ nào cũng cho hiệu quả giảm cân tối ưu. Hãy cùng tìm hiểu liệu nước ép bắp cải có phù hợp để đưa vào thực đơn giảm cân không nhé?
loading content table...
Vì sao uống nước ép bắp cải giúp giảm cân?
Bắp cải là loại rau củ phổ biến, tốt cho sức khỏe, rẻ và dễ mua. Khi thực đơn giảm cân của bạn đã đầy ắp rau củ bổ dưỡng, vài ly nước ép bắp cải sẽ giúp bạn cân bằng vì không gây ngán mà lại rất dễ uống.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, một chén lớn bắp cải dùng để ép ra một ly nước ép chỉ chứa khoảng 25 calo.
Nước ép từ loại rau củ này chứa rất ít năng lượng, hầu như không chứa chất béo và đạm. Lượng chất xơ cao trong những ly nước bắp cải không những giúp tạo cảm giác no và bớt thèm ăn, mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, đào thải mỡ thừa, hạn chế tích tụ chất béo.
[captionnews]Nước ép bắp cải có thể giúp xoa dịu cơn đau cơ[/captionnews]
Đối với những người tập thể dục khi giảm cân, tình trạng mệt mỏi và đau cơ là không tránh khỏi. Lượng axit lactic trong bắp cải sẽ giúp bạn xoa dịu các cơn đau và mệt mỏi.
Có thể thấy đây là loại nước ép có công dụng thần kì trong việc giảm cân đúng không nào?
Cách uống nước ép bắp cải đúng cách để giảm cân
- Thay vì ăn bắp cải liên miên dẫn đến mau ngán, ép bắp cải thành thức uống sẽ giúp bạn cung cấp đủ nước, các chất dinh dưỡng và gia tăng cảm giác mau no.
- Trong thực đơn ăn kiêng của mình, bạn nên dùng một ly nước ép bắp cải vào trước bữa trưa và tối để ức chế cảm giác thèm ăn và ăn ít hơn.
[captionnews]Bạn nên kết hợp nước ép bắp cải và nhiều loại rau củ khác trong thực đơn[/captionnews]
- Tuyệt đối không nên bỏ bữa sáng vì đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bạn có thể uống một ly nước ép bắp cải, nhưng đừng quên dùng thêm một vài loại hoa quả hoặc trứng luộc, vì bắp cải giàu chất xơ nhưng không đủ năng lượng để cung cấp cho hoạt động khởi đầu ngày mới của cơ thể.
Cách làm nước ép bắp cải giảm cân
Nguyên liệu:
Nếu lo ngại nước ép từ bắp cải quá đơn giản và tẻ nhạt, sao bạn không thử thêm một ít táo và chanh. Đây đều là những nguyên liệu khá dễ tìm, tốt cho vóc dáng và làn da.
Ngoài nguyên liệu chính là bắp cải, táo, chanh, bạn có thể thêm mật ong và chuẩn bị vài cọng cần tây.
Cách làm:
- Bước 1: Sau khi đã rửa sạch nguyên liệu, bạn cho bắp cải và táo (đã gọt vỏ, bỏ hạt) vào máy ép ép lấy nước.
- Bước 2: Rót nước ép ra ly đã chuẩn bị sẵn, thêm vài thìa mật ong, chanh và vài cọng cần tây, món nước ép bắp cải bổ dưỡng đã hoàn thành và sẵn sàng phục vụ bạn!
Tham khảo các loại nước ép trái cây bày bán tại Bách hoá XANH:
