Thời gian tắm nắng cho bé giúp bé hấp thụ vitamin D tốt nhất

Tắm nắng cho trẻ sơ sinh sẽ mang đến nhiều lợi ích đặc biệt là phòng tránh bệnh còi xương và biến dạng xương. Việc tắm nắng cho trẻ sơ sinh tưởng chừng như đơn giản nhưng nếu không tuân thủ theo nguyên tắc về khoảng thời gian tắm nắng sẽ không nhưng không mang lại hiệu quả như mong muốn đôi khi lại còn ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Nhằm đạt được hiệu quả tắm nắng cao nhất giúp bé tổng hợp tối đa tiền tố vitamin D và tránh được những rủi ro từ các loại tia có hại từ mặt trời. Các mẹ hãy theo dõi chia sẻ dưới đây nhé!

Sau khi bé sinh được 1- 2 tuần thì các bác sĩ khuyến khích các mẹ tắm nắng cho trẻ để giúp tổng hợp Vitamin D từ sữa mẹ.

Thời điểm tắm nắng buổi sáng lý tưởng nhất là từ 6 giờ đến 9 giờ sáng, đây là thời điểm mà ánh nắng dịu nhẹ, tia hồng ngoại và tia cực tím từ mặt trời khá yếu không đủ mạnh để gây tổn thương cho làn da mỏng manh của em bé, thích hợp để thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, không khí buổi sáng còn rất trong lành, các mẹ có thể cho bé tắm nắng từ 10-15 phút mỗi buổi sáng hàng ngày.

Tuy nhiên các mẹ cần lưu ý mỗi mùa khác nhau thì thời tiết có sự thay đổi, mặt trời cũng mọc sớm hoặc muộn hơn. Vì vậy các mẹ cần lưu ý:

- Mùa hè: Khoảng 6-7h sáng là thời gian lý tưởng để mẹ tắm nắng cho trẻ, sau 7 giờ nắng sẽ gắt hơn có thể gây tổn hại đến da của bé vì vậy sau 7 giờ thì các mẹ đừng bế bé ra ngoài nữa.

- Mùa thu: Mặt trời sẽ mọc muộn hơn so với mùa hè nhưng các mẹ cũng lưu ý có thể tắm muộn hơn mùa hè một chút nhưng không nên tắm nắng cho bé sau 9h sáng.

- Mùa đông: Thời tiết mùa đông lạnh, mặt trời lên muộn và ánh nắng yếu. Do đó, bố mẹ nên đợi đến khi thời tiết ấm hơn mới bế bé ra tắm nắng.

Nếu như không tắm nắng được cho bé vào buổi sáng thì các mẹ có thể tắm nắng cho bé vào buổi chiều cũng được.

Khoảng thời gian lý tưởng để tắm nắng cho bé vào buổi chiều đó chính là khoảng từ 15 giờ đến hơn 17 giờ, thời điểm này ánh nắng đã dịu tuy nhiên những tia nắng ở thời điểm này vẫn chứa tia UVB - loại tia duy nhất có tác dụng kích thích tiền chất vitamin D3 giúp cơ thể bé dễ tổng hợp canxi và phốt pho hỗ trợ cho xương bé phát triển.

Sau 9h sáng các mẹ không nên cho trẻ sơ sinh tắm nắng vì lúc này tia cực tím từ mặt trời xuất hiện nhiều nhất, tuyệt đối không cho bé phơi nắng hay thậm chí là tiếp xúc với ánh nắng. Đặc biệt những ngày nắng nóng, oi bức thì các mẹ càng không nên cho bé tắm nắng vào thời điểm này để hạn chế nguy cơ mất nước do bé sẽ bị đổ nhiều mồ hôi.

Những ngày thời tiết quá lạnh hoặc trời trở gió các mẹ cũng không cần thiết phải tắm nắng cho bé để đảm bảo an toàn sức khỏe.

Để tránh bé dễ bị bệnh vào thời điểm thời tiết giao mùa cha mẹ không nên bế bé ra ngoài tắm nắng.

Dưới đây là một số lời khuyên dành cho cha mẹ khi tiến hành tắm nắng cho trẻ:

- Theo các nhà nghiên cứu, có thể cho trẻ tắm nắng sau khi chào đời được từ 1 - 2 tuần, tuy nhiên trong giai đoạn này da của trẻ khá mỏng manh và nhạy cảm, do đó cha mẹ cần phải chú ý đến việc đảm bảo an toàn khi tắm nắng cho trẻ.

- Thời điểm thích hợp cho trẻ tắm nắng từ 6 giờ đến trước 9 giờ sáng.

- Thời gian tắm nắng không quá 30 phút/ 1 lần. Đối với trẻ lần đầu tiếp xúc với ánh nắng không nên cho trẻ tắm nắng quá 10 phút và tăng dần thời gian để trẻ thích nghi từ từ.

- Ưu tiên lựa chọn nơi yên tĩnh, sạch sẽ, thoáng mát, trong lành, hạn chế gió lùa và khói bụi để cho trẻ tắm nắng.

- Tránh cho ánh nắng chiếu thẳng trực tiếp trước mặt trẻ, nhất vùng đầu và mắt vì dễ ảnh hưởng đến não bộ và thị giác.

- Khi tắm nắng nên cho trẻ mặc ít quần áo để hạn chế bí bách đồng thời giúp quá trình hấp thụ ánh nắng và tổng hợp vitamin D tốt hơn.

- Không tắm nắng khi trẻ bị ốm hoặc thời tiết trở lạnh. Trường hợp vẫn muốn tắm nắng cho trẻ, cần che chắn kỹ càng chỉ để lộ bắp chân, đùi và cánh tay.

- Không cho trẻ tắm nắng qua cửa kính vì dễ làm tổn thương đến cơ thể bé.

Tóm lại: Việc tắm nắng rất quan trọng với đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ nhỏ, tuy nhiên cha mẹ cần thực hiện đúng cách để đảm bảo hiệu quả cũng như an toàn cho trẻ. Ngoài ra, các bậc phụ huynh cần lưu ý làm theo các khuyến cáo của bác sĩ.