Đa số các bạn đều nghĩ uống cà phê vào buổi sáng sẽ giúp nạp năng lượng cho cơ thể, cảm thấy tỉnh táo hơn hay đơn giản chỉ là xua đi cơn ngái ngủ. Vậy thực tế thì uống cà phê vào thời điểm nào mới hiệu quả, các bạn hãy tìm hiểu qua bài viết này nhé!
Cà phê không hẳn là ai cũng có thể thưởng thức nhưng không thể phủ nhận rằng, nó mang một hương vị rất riêng và có thể làm say lòng bất cứ ai khi đã “trót yêu” nó rồi. Dù là thế, các bạn cũng cần biết uống thế nào là đủ, là tốt cho sức khỏe bởi cái gì cũng có giới hạn của nó cả. Dưới đây là một số thời điểm nên và không nên khi uống cà phê đấy, các bạn hãy tham khảo nào.
1Thời gian trong ngày nên uống cà phê
Từ 9h – 11h30
Theo các chuyên gia thì đây là khoảng thời gian hormone căng thẳng giảm thấp nên khá an toàn để thưởng thức 1 ly cà phê. Đặc biệt, thời điểm này sẽ có khá nhiều bạn bắt đầu mệt mỏi, buồn ngủ sau một buổi làm việc thì cà phê sẽ giúp bạn tỉnh táo đúng lúc hơn.
Từ 13 - 15h
Sau 13h thì hàm lượng Cortisol bắt đầu giảm xuống. Do đó, nếu cảm thấy buồn ngủ, đầu óc kém tỉnh táo thì bạn có thể uống cà phê vào khung giờ này. Nó có thể giúp bạn giải quyết những vấn đề trên và hoàn thành công việc hiệu quả hơn.
Tham khảo thêm:Cách hết buồn ngủ ngay lập tức vừa dễ áp dụng, lại hiệu quả tức thì.
2Thời gian trong ngày không nên uống cà phê
Trước 9h
Các bạn có biết không, khi ta vừa mới thức dậy, các cơ quan trong cơ thể vẫn chưa hoạt động ổn định, hormone căng thẳng Cortisol vẫn đang tăng cao. Do đó, nếu bạn uống cà phê vào lúc này thì có thể đẩy mức căng thẳng lên vượt mức. Cơ thể sẽ luôn trong trạng thái bồn chồn, hồi hộp, lo lắng nên sẽ khó tập trung vào mọi việc hơn đó.
12h – 13h
Đây là thời điểm mức Cortisol trong cơ thể lại tăng cao, do đó bạn không nên uống cà phê vào lúc này. Ngoài ra, ăn trưa cũng thường nằm trong khoảng thời gian này nên ta cũng không được uống cà phê cùng bữa hoặc ngay sau bữa ăn. Vì nó có thể cản trở cơ thể hấp thụ chất sắt trong thực phẩm và có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu bạn nhé.
15h – 17h
Đây là khoảng thời gian thường không khuyến khích để dùng cà phê, đặc biệt, nếu bạn là người không quen uống hay là người khó ngủ. Bạn chỉ nên uống trước 15h, đừng uống trễ quá có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối.
Sau 17h
Bạn bắt đầu không nên uống cà phê từ khung giờ này. Bởi sau 17h có thể ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ. Caffein trong cà phê sẽ khiến cơ thể bạn nôn nao, bồn chồn, khó đi vào giấc ngủ cũng như ngủ sẽ không ngon.
Hậu quả dễ đoán được là ngày hôm sau bạn sẽ rất mệt mỏi, không thể hoàn thành tốt bất cứ việc gì. Do đó, đừng đánh đổi một ly cà phê bằng cả ngày quý giá bạn nhé. Sau 17h thì tốt nhất đừng nên uống cà phê.
3Những lưu ý khác khi uống cà phê
- Không uống quá 4 cốc mỗi ngày.
- Giảm lượng caffein hấp thụ trong ngày bằng cách thay thế cà phê bằng trà xanh hoặc cà phê đã khử caffein.
- Chú ý đến kích cỡ cốc cà phê bạn uống, uống một cốc nhỏ đầy thay vì một cốc lớn vơi. Nó sẽ mang đến cho bạn cảm giác được uống nhiều cà phê hơn.
Hi vọng qua bài viết, các bạn sẽ biết được đâu là khoảng thời gian để mình thưởng thức cà phê sao cho phù hợp. Hãy tập cho mình chế độ ăn uống thật khoa học, hợp lý để sức khỏe luôn tốt nhé.
Có thể bạn quan tâm:
Có thể đặt mua cà phê tại Bách hoá XANH:
