Tại sao sữa mẹ bị loãng, ăn gì để sữa mẹ đặc hơn? là điều mà nhiều bà mẹ cho con bú quan tâm. Dưới đây là những chia sẻ thú vị để giúp các mẹ cho con bú hiểu hơn về vấn đề này.
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuy nhiên một số bà mẹ cảm thấy buồn rầu và lo lắng khi thấy sữa của mình loãng, bé bú hoài không lớn. Vậy nguyên nhân sữa loãng là do đâu, mẹ cần cải thiện chế độ dinh dưỡng như thế nào để giúp sữa đặc và chất lượng hơn? Câu trả lời sẽ có ngay sau đây.
1Tại sao sữa mẹ lại loãng
- Cho bé bú không đúng cách: Một trong những nguyên nhân khiến cho sữa mẹ bị loãng đó chính là do mẹ không cho bé bú thường xuyên hoặc bú không đúng cách, điều này sẽ khiến sữa ít dần đi, chất lượng sữa cũng giảm. Để cải thiện tình trạng này mẹ cần cho bé bé bú đều đặn để sữa về nhiều và đặc hơn.
Xem thêm:
- Chế độ dinh dưỡng không đảm bảo: Thành phần dinh dưỡng trong khẩu phần ăn của mẹ không đảm bảo, thực phẩm nghèo nàn cũng là một trong những nguyên nhân khiến sữa mẹ bị loãng.
2Ăn gì để sữa mẹ đặc hơn
Thực phẩm giàu vitamin A
Vitamin A là thành phần quan trọng giúp cải thiện chất lượng sữa của mẹ, giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn.
Thực phẩm được cho là rất giàu vitamin A đó chính là cà rốt, mỗi ngày mẹ đừng quên bổ sung thêm một ly nước ép cà rốt vào thực đơn của mình.
Thực phẩm giàu canxi
Sau sinh, mỗi ngày mẹ cần bổ sung 1500mg canxi/ngày và không vượt quá 2.500 mg canxi/ngày. Thực phẩm được đánh giá là giàu canxi là: sữa, ngũ cốc, nước trái cây, đậu nành, và bánh mì.
Mỗi ngày mẹ cần bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết để nâng cao chất lượng sữa, cho sữa đặc hơn và giàu dinh dưỡng hơn.
Không nên bỏ qua vitamin D
Để hấp thụ được canxi thì chắc chắn mẹ không thể bỏ qua biệt bổ sung thêm vitamin D, vì vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách tốt nhất.
Đặc biệt vitamin D còn rất quan trọng cho sự phát triển xương, làm giảm nguy cơ loãng xương ở mẹ và ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ em.
Ăn nhiều cá để bổ sung thêm DHA
Một thành phần quan trọng trong việc hình thành não, mắt của bé đó chính là DHA. DHA trong sữa mẹ phụ thuộc vào chế độ ăn uống của chính mẹ.
Vì vậy, để cải thiện chất lượng sữa mẹ cần bổ sung các thực phẩm giàu DHA như: cá, sữa… với lượng trung bình khoảng 300 mg DHA mỗi ngày để chúng có thể “tích lũy” trong sữa nhằm giúp con khỏe mạnh và thông minh hơn.
Hy vọng với những chia sẻ vừa rồi sẽ giúp mẹ có thêm kinh nghiệm để cải thiện chất lượng sữa, cho bé dòng sữa giàu dinh dưỡng nhất để bé phát triển toàn diện.
Chọn mua sữa bột cho phụ nữ mang thai chất lượng tại Bách hóa XANH nhé:
