Chắc hẳn ai cũng biết gạo lứt có tác dụng giảm cân, và một trong số đó là gạo Vibigaba tức là gạo lứt nảy mầm giúp giảm cân nhanh mà vẫn tốt cho sức khỏe. Cùng Bách hóa XANH tìm hiểu cách giảm cân bằng gạo mầm qua thông tin sau.
loading content table...
1Thành phần của gạo lứt nảy mầm
Khi ngâm gạo lứt trong nước sạch khoảng 22 giờ những chất bổ dưỡng có trong gạo tăng lên rõ rệt. Gạo mầm chứa nhiều chất xơ, vitamin, và những khoáng chất cao hơn so với lúc chưa ngâm nước.
Trong gạo mầm chứa lượng lysine giúp tăng trưởng chiều cao gấp 3 lần. Bên cạnh đó gạo còn chứa chất chống độc cho thận là gama-aminobutyric cao gấp 10 lần. Nhờ có những thành phần trong gạo mầm nhiều dinh dưỡng mà không chứa nhiều calo nên giảm cân sẽ cho kết quả nhanh chóng mà an toàn.
2Những cách ăn gạo mầm giảm cân hiệu quả
- Ăn gạo mầm Vibigaba kết hợp với muối mè. Bạn có thể kết hợp với thịt nạc nướng hoặc luộc tùy thích nhưng không nên chế biến với dầu mỡ nhiều, nên ăn kèm với rau xanh. Bên cạnh đó bạn nên đi bộ hoặc vận động nhẹ để có thể giảm cân hiệu quả.
- Không cần vo gạo, chỉ ngâm nước nóng khoảng 30 phút rồi cho vào nồi cơm điện nấu bình thường. Lưu ý, cứ 1 chén gạo thì đổ hai chén nước vào để nấu.
- Mặc dù gạo mầm mềm hơn gạo lứt nhưng trong khi ăn bạn cần nhai thật kỹ. Cách làm này giúp thức ăn và cơm được tiêu hóa tốt hơn và giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn nhờ đó cũng giảm được cân nặng.
- Khác với gạo lứt, gạo mầm cung cấp cho cơ thể của bạn nhiều chất dinh dưỡng, vitamin do đó bạn sẽ không phải lo lắng về vấn đề thiếu chất trong khi giảm cân.
- Bạn có thể kết hợp việc ăn gạo mầm với các loại đậu, vừng hay rau củ quả để tác dụng giảm cân an toàn hơn.
Nguồn: thammyviennevada.com
