Bạn bị những cơn đau quằn quại ngày đèn đỏ? Vậy cùng nhau tìm hiểu cách làm cơn đau bụng ngày đèn đỏ giảm nhanh chóng với 3 tư thế này nhé!
Đa số chị em phụ nữ thường xuất hiện cơn đau bụng dưới vào ngày đèn đỏ. Điều này ảnh hưởng nhiều tới học tập và sinh hoạt hằng ngày rất nhiều. Có người sẽ đau ít hay đau nhiều tùy cơ địa khác nhau.
Nếu bạn cũng đang loay hoay tình trạng đau bụng ngày đèn đỏ thì cùng nhau điểm qua 3 tư thế siêu hiệu quả dưới đây nhé!
1Nguyên nhân dẫn đến đau bụng kinh
Chu kì kinh nguyệt thường gây nên những cơn đau bụng dưới. Quá trình này diễn ra trong khoảng 3-5 ngày tùy cơ địa từng người.
Khi tử cung co lại để loại bỏ lớp niêm mạc sẽ tiết ra chất prostaglandin - nguyên nhân của những cơn đau. Chất này giúp tử cung co lại để đẩy niêm mạc ra ngoài. Cơn đau thường xuất hiện ở bụng dưới, lưng và trên đùi.
Hãy tham khảo thêm đau bụng tới tháng nên làm gì để hết đau vừa đơn giản, hiệu quả. Những mẹo này sẽ giúp bạn không còn cảm giác khó chịu trong ngày đèn đỏ nữa.
23 tư thế giúp giảm đau bụng ngày đèn đỏ
Nằm co người, nghiêng sang một bên
"Nhiều phụ nữ đã công nhận tư thế nằm nghiêng này vừa giúp giảm đau lại còn ngăn chặn sự "rò rỉ" trong kỳ kinh. Bởi khi hai chân ép sát vào nhau, kinh nguyệt sẽ ít bị tràn ra ngoài hơn, cho dù đó là ngày nặng nhất trong cả tháng" – Lisa Mindley, bác sĩ phụ khoa kiêm nhà sáng lập trang web Dr. Lisa Lindley chia sẻ.
Tư thế nằm co người nghiêng một bên giúp giữ ấm vùng bụng, từ đó ngăn chặn các cơn đau. Không chỉ vậy, tư thế này hạn chế tối đa những tác động đến nội tạng bên trong, giúp cơ vùng bụng được thư giãn.
Nhưng một vấn đề xảy ra khi duy trì tư thế này quá lâu chính là bạn sẽ đau lưng hoặc hông. Do đó hãy dùng thêm gối dày, gối ôm kê dưới cổ. Cách này giúp bạn có giấc ngủ sâu và thoải mái, quên đi những cơn đau ngày đèn đỏ luôn đấy!
Nằm ngửa, kê một chiếc gối dưới đầu gối khi ngủ
Bạn lấy một chiếc gối tròn kê ngay dưới đầu gối và nằm ngửa sẽ giúp cơn đau giảm đi trông thấy đấy! Tư thế này giúp trọng lượng cơ thể được phân tán đều, giảm áp lực đến vùng xương chậu. Hơn nữa, khi nằm ngửa giúp bạn hạn chế đau lưng, cơ tay và cả bụng nữa.
Nếu cơn đau nhiều hơn, bạn có thể duy trì tư thế này và đặt một khăn ấm hay túi chườm lên bụng, sẽ rất dễ chịu đấy!
Tư thế trẻ em
Tư thế này hẳn không quá xa lạ với những ai tập yoga đúng không nào. Bạn chỉ cần gập người về phía trước và chân hướng lên trên - giống như tư thế trẻ trong bụng mẹ. Cách này sẽ khiến các bó cơ ở vùng bụng bị bó chặt lại, giảm thiểu sự co thắt tử cung.
3Một số lưu ý
Ngoài các tư thế bên trên, bạn cũng nên lưu ý một số điểm sau để cơ thể không bị “hành kinh” nhé:
Không nằm sấp để tránh gây áp lực cho các cơ quan bên trong, gây đau nhiều hơn.
Ngủ đúng giờ, không thức khuya, tắm nước nóng để cơ thể được thư giãn.
Thay băng vệ sinh đều đặn, giúp vùng kín khô thoáng, sạch sẽ, và còn phòng những bệnh phụ khoa. Vì máu là môi trường tốt nhất cho vi khuẩn phát triển.
Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, tránh vận động mạnh.
Bài viết vừa điểm qua 3 tư thế giúp cơn đau ngày dâu không còn là nỗi lo của bạn nữa. Lưu lại và thử ngay để vượt qua nỗi đau hàng tháng và bảo vệ sức khỏe phụ khoa của chính bạn nhé.
Chọn mua băng vệ sinh tại Bách hóa XANH trong những ngày đèn đỏ nhé:
Xem thêm
