Một vóc dáng hoàn hảo 3 vòng luôn là niềm mong ước của các chị em phái đẹp. Tuy nhiên, vòng 3 lại là nơi khó thay đổi nhất nếu không kiên trì tập luyện. Sau đây là bài tập giúp vòng 3 săn chắc đúng chuẩn quả đào để tự tin diện đồ ôm mà chỉ cần ở dành vài phút mỗi ngày.
Bạn nghĩ rằng để có vòng 3 căng tròn buộc phải nhờ đến huấn luyện viên chuyên nghiệp? Không hẳn đâu bạn nhé, bạn cũng có thể tự luyện tập tại nhà với những bước đơn giản nhưng lại có kết quả tốt đến bất ngờ đấy! Chỉ cần chăm chỉ mỗi ngày thực hiện những động tác sau, bạn sẽ thoải mái diện mọi loại trang phục bó sát, bikini tôn dáng...mà không lo bị “lép” đến khó coi. Vừa dễ vừa ít tốn thời gian, lại tiết kiệm chi phí đến phòng tập chuyên dụng, ngại gì không tập ngay thôi!
Chống tay, đẩy chân ra sau
Đầu tiên, bạn chống 2 tay và 2 chân vuông góc với sàn và giữ thẳng lưng. Sau đó, nâng 1 chân lên và đẩy chân ra sau, làm tương tự với chân còn lại.
Số lượng: 4 chu kỳ, mỗi chu kỳ 15 lần.
Động tác này giúp cơ hông của bạn giãn ra, linh hoạt hơn.
Chống tay, đẩy chân sang ngang
Động tác này thực hiện giống tương tự động tác 1, nhưng chân đá sang ngang.
Số lượng: 4 chu kỳ, mỗi chu kỳ 15 lần.
Nằm ngửa, nâng hông
Bây giờ thì bạn nằm ngửa người ra, chống chân đẩy hông lên, đưa đầu gối sang ngang và trở lại vị trí cũ.
Số lượng: 4 chu kỳ, mỗi chu kỳ 15 lần.
Động tác trên hỗ trợ cơ hông thêm săn chắc, tránh bị xệ nhờ chống đẩy hông.
Chỉ với 3 động tác đơn giản dễ tập theo, chị em nào cũng có thể tự luyện tập tại nhà để cải thiện vòng 3 của mình. Nếu bạn duy trì lịch tập thường xuyên và ổn định thì sẽ mang lại kết quả đáng mong chờ. Giờ thì không cần lo lắng vòng 3 không đủ săn chắc nữa rồi, tự tin diện đồ ôm thôi các chị em ơi!
Xem thêm nhiều bí quyết làm đẹp tại chuyên mục Mẹo vặt cuộc sống.
Xem thêm:
