Trong quá trình tập gym, bạn nên cân nhắc kỹ lưỡng chế độ dinh dưỡng của khẩu phần ăn. Bên cạnh đó, lựa chọn đồ uống hợp lí cũng là một cách để bổ sung năng lượng khi tập luyện, để tránh tình trạng mất sức và giúp cơ bắp phát triển tối đa.
Trước khi tập gym nên uống gì ?
- Nếu bạn bắt đầu quá trình luyện tập thể hình vào buổi sáng, cơ thể vẫn chưa được nạp năng lượng.
- Uống nước lọc là một cách hiệu quả giúp bạn tránh tình trạng thiếu nước, kiệt sức và mệt mỏi.
- Bạn nên uống khoảng 500 ml trước giờ tập luyện và nên uống thành từng ngụm nhỏ.
Trong lúc tập gym nên uống nước gì ?
Ngoài nước lọc, bạn cần cổ sung một số loại thức uống khác để đạt được một thể hình như mong muốn.
Sữa tươi
- Sữa tươi là nguồn cung cấp năng lượng, canxi và một lượng chất béo nhất định.
- Để cơ thể hấp thụ đủ dưỡng chất, và tránh tình trạng sinh ra mỡ thừa, bạn nên chia thời gian uống sữa thành 3 lần/ ngày và mỗi lần chỉ nên uống 200 ml.
- Sữa tươi không đường là lựa chọn thích hợp cho những người tập gym.
Sữa đậu nành
- Với tác dụng làm giảm cholesterol trong cơ thể, sữa đậu nành trở thành bạn đồng hành của những người tập gym.
- Tuy nhiên, bạn nên uống sữa đậu nành khi kết hợp cùng với việc ăn tinh bột.
Tập gym không nên uống gì ?
Nước tăng lực, nước ngọt
- Nước tăng lực và nước ngọt đều chứa một lượng đường quá lớn. Chúng là nguyên nhân dẫn đến béo phì và làm ảnh hưởng đến quá trình tập luyện của người tập.
Rượu và đồ uống có cồn
- - Rượu và đồ uống có cồn giúp bạn lên tinh thần cho những cuộc vui. Tuy nhiên, nó lại là kẻ thù của sự phát triển cơ bắp.
- Bạn không thể tránh khỏi những bữa tiệc tùng bất ngờ từ cơ quan hay bạn bè, nhưng bạn có thể hạn chế các tác hại do rượu bia gây ra nhờ vào một lát chanh.
Mua sữa tươi tại Bách hoá XANH để uống khi tập gym:
