Bà bầu uống nước dừa non hay già, uống bao nhiêu là đủ?

Nước dừa vừa ngon lại có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe vì vậy mà các bà bầu thường được khuyến khích sử dụng để không chỉ tốt cho bản thân mà còn thai nhi. Cùng Bách hóa XANH tìm hiểu bà bầu nên uống dừa non hay già và uống bao nhiêu thì đủ nhé!

Theo quan niệm xưa, các mẹ bầu nên uống nước dừa non trong giai đoạn mang thai vì trong nước dừa non có rất nhiều chất dinh dưỡng sẽ giúp cho em bé khi sinh ra sẽ có da trắng hồng và nước ối trong. Và không nên uống nước dừa già vì chứa rất ít chất dinh dưỡng, còn có thể gây đục nước ối không tốt cho em bé.

Mặc dùng, quan niệm trên chưa có bất kỳ bằng chứng nào có thể chứng minh được điều đó. Tuy vậy, trên thực tế, bạn sẽ rất dễ dàng nhận ra được sự khác biệt giữa nước dừa non và nước dừa già. Dừa non sẽ thường có nhiều nước và có vị ngọt hơn hẳn nước dừa già, vì hàm lượng chất dinh dưỡng của dừa non cao.

Theo báo phụ nữ và gia đình, một nghiên cứu gần đây, trong một ly nước dừa non, trung bình sẽ chứa 46 calo, 3g chất xơ và nhiều chất điện giải, đặc biệt là kali. Không chỉ vậy, nước dừa non còn chứa vitamin C và sắt giúp cải thiện sự mất cân bằng oxi hóa, làm giảm huyết áp và nồng độ triglyceride (chỉ số mỡ máu) và insulin.

Trong khi đó quả dừa già thường có ít nước và vị lại khá nhạt. Do các chất dinh dưỡng đã phân hủy và chuyển đổi sang chất khác, khiến dừa già thường có hàm lượng dinh dưỡng thấp. Vì vậy, các mẹ bầu nên uống dừa non thay vì dừa già nhé!

Điều đặc biệt, mặc dù nước của dừa già không chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng cùi dừa của dừa già lại chứa một lượng chất dinh dưỡng khá cao, cao hơn cả nước dừa non. Vì vậy, nếu đã quá ngán việc uống nước dừa thì bạn hãy thử dùng các món ăn từ cùi dừa nhé.

Theo báo phụ nữ và gia đình, các chuyên gia khuyến nghị, mẹ bầu chỉ nên uống nước dừa một cách điều độ, như một loại thức uống bổ trợ dinh dưỡng. Không nên uống nước dừa như một loại thức uống thay thế nước lọc hằng ngày. Nếu mẹ bầu nước ối bình thường thì chỉ cần 1 trái 1 ngày là đủ. Nếu mẹ bầu bị thiếu ối, thì có thể bổ sung nhiều hơn.

Đặc biệt, trong suốt ba tháng đầu của thai kỳ khi các triệu chứng nghén vẫn còn nhiều thì không nên sử dụng. Vì nước dừa có hàm lượng chất béo cao sẽ khiến cho các mẹ bầu bị nghén nặng hơn. Thời điểm tốt nhất các bà bầu nên bổ sung nước dừa là từ đầu tháng 4 cho đến hết tháng 7.

Thời điểm sắp sinh, mẹ bầu cần bổ sung một lượng nước dừa vừa phải khoảng 3-4 lần/tuần. Trong giai đoạn, các chất dinh dưỡng trong nước dừa sẽ giúp mẹ bầu cải thiện về tình trạng rụng tóc và lão hóa da. Bên cạnh đó, nước dừa còn cung cấp rất nhiều dưỡng chất có ích cho sự phát triển của thai nhi.

Mẹ bầu nên cân nhắc việc uống nước dừa vào buổi sáng hoặc giữa chiều. Vì lúc này là thời điểm cơ thể hấp thu tốt nhất. Ngoài ra để tránh ảnh hưởng đến bữa chính thì mẹ bầu nên uống cách bữa chính trước khoảng hai tiếng. Tránh uống vào buổi tối, gây tiểu đêm ảnh hưởng đến giấc ngủ.