Nam giới từ 30 tuổi trở lên bổ sung nước đậu bắp thường xuyên sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cùng khám phá ngay 5 lợi ích đó là gì ngay qua bài viết sau!
loading content table...
Đối với nam giới, đặc biệt là những người đã bước qua tuổi 30, việc duy trì sức khỏe là vô cùng quan trọng. Nước đậu bắp với nguồn dinh dưỡng dồi dào, chính là lựa chọn lý tưởng để bổ sung cho cơ thể. Hãy cùng khám phá những lý do nên thêm thức uống đơn giản này vào thói quen hàng ngày nhé!
1Tác dụng của nước đậu bắp
Ngăn ngừa tiểu đường
Với hàm lượng chất xơ hòa tan dồi dào, nước đậu bắp giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, từ đó ngăn ngừa tình trạng tăng đường huyết đột ngột. Chất xơ cũng tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả, đây là yếu tố quan trọng trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh tiểu đường.
Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dược học Sinh học, chiết xuất từ hạt và vỏ đậu bắp đã chứng minh hiệu quả trong việc làm giảm lượng đường trong máu ở bệnh nhân đái tháo đường type 2.
Giúp giảm các vấn đề về tiêu hóa
Đậu bắp có nhiều chất nhầy, hoạt động như chất bôi trơn tự nhiên, giúp thúc đẩy nhu động ruột đều đặn và giảm thiểu tình trạng táo bón.
Đối với nam giới trên 30 tuổi, việc bổ sung nước đậu bắp vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể mang lại hiệu quả thiết thực trong việc cải thiện các vấn đề tiêu hóa thường gặp.
Phương pháp đơn giản này không chỉ giúp giảm bớt sự khó chịu cho hệ tiêu hóa, mà còn góp phần nâng cao sức khỏe tiêu hóa tổng thể.
Tăng cường khả năng miễn dịch
Hệ miễn dịch khỏe mạnh đóng vai trò thiết yếu trong việc bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân gây bệnh và duy trì sức khỏe, đặc biệt là khi nam giới bước vào giai đoạn lão hóa. Nước đậu bắp với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, có thể đóng góp đáng kể vào việc tăng cường chức năng miễn dịch.
Vitamin C và flavonoid là hai dưỡng chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong đậu bắp. Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nutrients, hàm lượng chất chống oxy hóa phong phú này trong đậu bắp có khả năng giảm thiểu căng thẳng oxy hóa, từ đó tăng cường phản ứng miễn dịch của cơ thể.
Bổ sung nước đậu bắp vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ cơ thể chống lại các bệnh thông thường như cảm lạnh, cúm hiệu quả hơn.
Giúp ngăn ngừa bệnh tim
Sức khỏe tim mạch là vấn đề quan trọng hàng đầu đối với nam giới, đặc biệt khi bước vào độ tuổi 30. Nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng theo thời gian, do đó, việc xây dựng lối sống lành mạnh là vô cùng cần thiết. Nước đậu bắp với những lợi ích tuyệt vờ tốt cho tim mạch của bạn.
Chất xơ dồi dào trong đậu bắp đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cholesterol xấu (LDL). Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, chế độ ăn nhiều chất xơ, bao gồm cả đậu bắp có thể giúp hạ thấp đáng kể cholesterol LDL. Nhờ vậy, nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ cũng được giảm thiểu hiệu quả.
Bên cạnh đó, nước đậu bắp còn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch.
Chất bổ sung cho sức khỏe của xương
Sức khỏe xương khớp là một vấn đề quan trọng mà nam giới cần đặc biệt quan tâm, đặc biệt khi bước vào giai đoạn lão hóa. Theo thời gian, mật độ khoáng và sức mạnh của xương sẽ giảm sút, dẫn đến nguy cơ loãng xương và gãy xương cao hơn.
Đậu bắp chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho xương khớp như canxi, magiê và vitamin K. Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc cấu tạo và duy trì mật độ xương, magiê hỗ trợ quá trình hấp thu canxi, vitamin K thúc đẩy quá trình khoáng hóa xương. Việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất này qua nước đậu bắp thường xuyên có thể giúp duy trì mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương và các rối loạn xương khớp khác.
2Cách làm nước đậu bắp
Nguyên liệu
- 4-5 quả đậu bắp tươi
- Nước lọc
Cách làm
- Rửa sạch đậu bắp: Chọn 4-5 quả đậu bắp tươi, rửa sạch dưới vòi nước chảy để loại bỏ bụi bẩn và thuốc trừ sâu.
- Cắt đậu bắp: Cắt đậu bắp thành từng khoanh mỏng hoặc miếng nhỏ để tăng diện tích tiếp xúc với nước, giúp giải phóng tối đa dưỡng chất.
- Ngâm đậu bắp: Cho đậu bắp đã cắt vào cốc, đổ nước lọc vào sao cho ngập hoàn toàn. Đậy kín nắp và để ngâm qua đêm (khoảng 8-10 tiếng).
- Lọc lấy nước: Buổi sáng hôm sau, dùng rây lọc lấy phần nước đậu bắp, bỏ phần bã.
Bạn có thể uống nước đậu bắp khi bụng đói để hấp thu tối đa dưỡng chất. Nên bắt đầu với lượng nhỏ và tăng dần khi cơ thể đã quen với loại thức uống này.
Nước đậu bắp là thức uống đơn giản, dễ làm và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với nam giới trên 30 tuổi. Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, nước đậu bắp góp phần tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tim mạch, duy trì sức khỏe xương khớp và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
Nguồn: Báo Sức khỏe và Đời sống
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua đậu bắp tươi ngon, chất lượng tại Bách hóa XANH nhé:
