5 loại đồ uống tốt cho hệ đường ruột giúp giảm cân hiệu quả

Sức khỏe đường ruột đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân hiệu quả. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, việc bổ sung những loại đồ uống tốt cho hệ đường ruột là bí quyết vàng giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh. Thử ngay 5 loại đồ uống sau đây để giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và giảm cân hiệu quả.

Kombucha, một loại trà lên men giàu probiotic, chứa các vi sinh vật có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh vật trong đường ruột, từ đó hỗ trợ tiêu hóa, giảm viêm và tăng cường hấp thụ dưỡng chất. Tiến sĩ Lowe nhấn mạnh rằng, "sự cân bằng này không chỉ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi mà còn có thể giúp giảm béo và phòng tránh tình trạng đầy hơi".

Các thành phần như axit axetic và polyphenol trong kombucha cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích trao đổi chất và ngăn chặn sự tích tụ mỡ. Theo Tiến sĩ Lowe, "việc duy trì sự cân bằng giữa vi khuẩn có ích và vi khuẩn có hại trong dạ dày thông qua việc tiêu thụ kombucha là thiết yếu để đảm bảo tiêu hóa hiệu quả và hạn chế tình trạng đầy hơi".

Kefir, một loại sữa lên men có kết cấu mỏng hơn sữa chua, là nguồn cung cấp dồi dào các men vi sinh và vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Theo Tiến sĩ Lowe, kefir chứa "một lượng lớn vi khuẩn và nấm men có ích cho đường ruột." Nhờ vào sự phong phú của probiotic, kefir không chỉ giúp cải thiện tiêu hóa mà còn giảm thiểu tình trạng đầy hơi.

Ngoài ra, kefir còn chứa các hợp chất hoạt tính sinh học, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch, qua đó góp phần vào việc duy trì một hệ thống ruột khỏe mạnh và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Tiến sĩ Lowe nhấn mạnh rằng, việc tiêu thụ kefir giúp đảm bảo sự cân bằng của vi khuẩn có lợi trong đường tiêu hóa, từ đó nâng cao chất lượng tiêu hóa và giảm đầy hơi.

Trà gừng, được biết đến với khả năng chống viêm và hỗ trợ tiêu hóa, là một lựa chọn tuyệt vời để giảm đau bụng và thúc đẩy trao đổi chất, theo lời khuyên của Tiến sĩ Lowe.

Gừng có tác dụng kích thích các enzyme tiêu hóa, giúp phân hủy thức ăn một cách hiệu quả và ngăn chặn sự tích tụ khí gây đầy hơi. Đặc tính sinh nhiệt của gừng cũng có thể góp phần nhẹ nhàng tăng nhiệt độ cơ thể và tốc độ trao đổi chất, hỗ trợ quá trình giảm cân. Tiến sĩ Lowe chỉ ra rằng, "gừng thúc đẩy hoạt động của các enzyme tiêu hóa, từ đó giúp ngăn ngừa chứng đầy hơi do thức ăn không được tiêu hóa hết."

Trà xanh, với hàm lượng caffeine và catechin cao, không chỉ hỗ trợ quá trình đốt cháy calo và mỡ bụng mà còn tăng cường sức khỏe đường ruột. Tiến sĩ Lowe nhấn mạnh rằng catechin, một loại chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong trà xanh, có tác dụng chống viêm, giúp giảm viêm nhiễm và khuyến khích sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột.

Điều này làm tăng khả năng tiêu hóa và giúp giảm lượng mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng. Uống trà xanh đều đặn còn giúp tăng tốc độ trao đổi chất, đặc biệt khi kết hợp với hoạt động thể chất.

Giấm táo, hay còn gọi là ACV, khi pha loãng với nước, trở thành một lựa chọn ưa chuộng cho việc giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể, bao gồm tiêu hóa và trao đổi chất. Tiến sĩ Lowe nhận định rằng, "nhờ có axit axetic, ACV giúp tăng cường sản xuất axit dạ dày, từ đó cải thiện khả năng phân hủy thức ăn và hiệu quả tiêu hóa."

Axit axetic cũng giúp giảm đầy hơi và hỗ trợ việc có một vòng bụng phẳng hơn. Ngoài ra, ACV còn giúp tăng cảm giác no sau khi ăn, giúp kiểm soát cơn đói và hỗ trợ quá trình giảm cân. Tiến sĩ Lowe giải thích thêm rằng, "việc sử dụng ACV có thể giúp giảm đầy hơi và hỗ trợ việc kiểm soát cân nặng thông qua việc tăng cảm giác no, giúp người dùng không cảm thấy đói và ăn ít hơn".