Lạp xưởng là một loại thực phẩm khá hấp dẫn, vậy trong 100gr lạp xưởng có bao nhiêu calo? Ăn lạp xưởng có mập không? Hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu nhé.
Dù không thể cưỡng lại được hương vị của lạp xưởng nhưng bạn hãy cân nhắc khi ăn chúng vì trong 100gr lạp xưởng có lượng calo khá cao đấy, cùng xem qua bài viết dưới đây để biết được những thông tin bổ ích nhé.
1 100gr lạp xưởng bao nhiêu calo?
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100gr lạp xưởng tươi sẽ tương đương với 2 cây và có lượng calo khoảng 340 kcal và khoảng 356 kcal đối với 100gr lạp xưởng chiên. Lượng calo có trong 100gr lạp xưởng có thể bị chênh lệch một vài kcal tùy theo kích cỡ và loại lạp xưởng.
Đối với một số loại lạp xưởng phổ biến sẽ có hàm lượng calo như sau:
- 100gr lạp xưởng thịt heo có khoảng 326 kcal;
- 100gr lạp xưởng thịt bò có khoảng 318 kcal;
- 100gr lạp xưởng hun khói có khoảng 350 kcal;
- 100gr lạp xưởng Ý có khoảng 344 kcal.
2 Ăn lạp xưởng có mập không?
Trung bình trong một ngày nếu ăn đủ 3 bữa, cơ thể sẽ cung cấp khoảng 2000 kcal mỗi ngày và mỗi bữa ăn chính chúng ta sẽ tiêu thụ khoảng 667 kcal. Vậy nếu bạn chỉ ăn mỗi lạp xưởng cho một bữa ăn no thì sẽ cần khoảng 10 cây lạp xưởng, tương đương với 1700 kcal.
Với lượng calo khá cao trong lạp xưởng thì có thể chắc chắn một điều rằng, nếu ăn nhiều lạp xưởng bạn sẽ bị béo. Tuy nhiên, lạp xưởng rất dễ bị ngán nên sẽ rất hiếm trường hợp ăn 10 cây trong một bữa ăn, và nếu bạn chỉ ăn một lượng vừa đủ kèm với các loại đồ ăn khác sẽ không có khả năng gây béo.
3 Giảm cân có nên ăn lạp xưởng?
Theo Fatsecret.com - một trang thông tin về dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân cho biết, mỗi 50gr lạp xưởng sẽ có khoảng:
- 14.86gr chất béo;
- 8.45gr chất đạm;
- 6gr tinh bột.
Có thể thấy rằng, trong lạp xưởng có hàm lượng dinh dưỡng với lượng chất béo bão hòa khá cao, vì vậy lạp xưởng không phải là một sự lựa chọn tốt để ăn khi bạn đang giảm cân. Như vậy không có nghĩa rằng bạn không thể ăn nó khi giảm cân, nếu muốn hãy ăn một lượng ít kết hợp với ăn nhiều rau xanh và trái cây bạn nhé.
4 Cách ăn lạp xưởng không tăng cân
Vì lượng calo trong lạp xưởng khá cao và có khả năng gây tăng cân nếu bạn tiêu thụ chúng quá nhiều. Do đó, để không bị tăng cân khi ăn lạp xưởng, hãy áp dụng cách ăn sau đây nhé:
- Nên ăn đa dạng các loại rau và củ quả khác trong bữa ăn để ăn kèm với lạp xưởng;
- Trong một tuần không nên tiêu thụ quá 300gr lạp xưởng (tương đương 6 cây lạp xưởng);
- Hãy uống trà sau khi ăn lạp xưởng để thức ăn được tiêu hóa tốt hơn;
- Không nên sử dụng lạp xưởng như là một món ăn chính trong bữa ăn;
- Hãy thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để tiêu hao năng lượng và giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Với lượng calo khá cao có trong 100gr lạp xưởng, hy vọng rằng với những thông tin mà Bách hóa XANH vừa chia sẻ, bạn sẽ không còn băn khoăn và biết cách sử dụng lạp xưởng đúng cách để không bị béo nhé.
Nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua lạp xưởng chất lượng đang bán tại Bách hóa XANH:
