1 miếng gà rán bao nhiêu calo? Mẹo ăn gà rán không tăng cân

Liệu ăn nhiều gà rán có tăng cân không? Làm cách nào để ăn gà rán mà không bị tăng cân? Bài viết sau của Bách hóa XANH sẽ trả lời giúp bạn những câu hỏi trên nhé!

Trung bình một miếng gà rán khi cân nặng khoảng 100g sẽ chứa khoảng 245.9 Kcal, theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (United States Department of Agriculture).

Một con gà có trọng lượng 1kg thì khoảng 1700 Kcal.

Một cái đùi gà nướng có trọng lượng 300g thì khoảng 575 Kcal.

100g gà rán chứa khoảng 121 Kcal.

1 chiếc đùi gà rán khoảng 300 Kcal.

1 miếng gà rán KFC khoảng 100 Kcal.

Trong gà rán có chứa một lượng calo không hề nhỏ. Hơn nữa, 1 miếng gà rán khoảng 400g là đã cung cấp đủ lượng calo cho mỗi bữa ăn trong ngày, vì trung bình cơ thể cần khoảng 667 calo cho một bữa để đảm bảo nạp đủ 2000 calo trong 1 ngày. Vì vậy, khi sử dụng quá nhiều gà rán, nguy cơ tăng cân của bạn sẽ rất cao đấy!

Vậy làm cách nào để khi ăn gà rán mà vẫn không bị mập? Bí quyết đó chính là mỗi ngày nên ăn 1 miếng và kết hợp với những thực phẩm ít calo và nhiều chất xơ hơn. Bạn cần phải tính toán sao cho lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày không nên vượt quá giới hạn trung bình là 2000 calo. Tuy nhiên, mức calo này còn phụ thuộc cân nặng, mức độ vận động hay tuổi tác của mỗi người.

Cụ thể, nếu bạn ăn 1 miếng gà 200gr thì bạn chỉ được nạp thêm nhiều nhất là 1.660 calo từ các món ăn khác trong ngày. Còn nếu bạn ăn 1 miếng gà 500gr thì bạn chỉ được nạp thêm nhiều nhất là 1.151 calo từ các món ăn khác trong ngày.

Ngoài ra, bạn có thể chủ động tập luyện để đốt cháy năng lượng trong cơ thể, từ đó giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh, cân đối hơn. Đặc biệt không sử dụng nước ngọt có ga như coca cola, sprite, pepsi, … Những thức uống này sẽ kích thích bạn tiêu thụ nhiều gà rán hơn, khi đó bạn sẽ dễ tăng cân hơn.

Gà rán là món ăn rất ngon miệng. Tuy nhiên, bởi chính cách chế biến nhiều dầu mỡ đã khiến món ăn này trở nên độc hại khi sử dụng quá nhiều.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người ăn các món chiên rán ít nhất 1 tuần 1 lần thì có nguy cơ tử vong cao hơn 8% đối với những người không ăn gà rán. Thậm chí tỷ lệ này còn có thể tăng lên 12% với những người hay sử dụng gà rán và mắc các chứng bệnh về tim mạch. Bên cạnh đó, ăn gà rán thường xuyên còn ảnh hưởng lớn tới các hoạt động của hệ tiêu hóa và làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày.

Vì vậy, bạn không nên ăn quá nhiều gà rán. Thỉnh thoảng bạn cũng có thể ăn 1 miếng nhưng nên lưu ý điều chỉnh lượng ăn cho phù hợp. Bạn có thể hạn chế mức độ nguy hại khi ăn gà rán bằng cách chiên bằng dầu ô liu thay vì các loại dầu ăn thường khác.