Rùng mình là hiện tượng xảy ra với cơ thể phổ biến ở mọi lứa tuổi và mọi người. Cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách giảm rùng mình hiệu quả.
Đã nhiều lần bạn có cảm giác run người và “sởn gai ốc” nhưng không rõ nguyên nhân? Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng rùng mình, nhưng đa số đều vô hại và không ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe. Cùng Bách hóa XANH đọc ngay bài viết sau đây nhé!
1 Nguyên nhân của hiện tượng rùng mình
Thông thường, cơ thể bạn sẽ run lên kèm theo hiện tượng nổi da gà khi nhiệt độ xuống thấp đột ngột.
Tuy nhiên, ngoài phản ứng của cơ thể khi gặp môi trường lạnh, rùng mình còn có rất nhiều nguyên nhân khác, thậm chí là triệu chứng của một số căn bệnh cần được thăm khám và điều trị. Cụ thể:
Môi trường lạnh
Gió và nước quá lạnh sẽ khiến cơ thể bạn run lên. Hiện tượng rùng mình này giúp nhiệt độ cơ thể ấm lên để thích nghi với môi trường bên ngoài. Tuy nhiên, rùng mình chỉ là giải pháp tạm thời giúp cơ thể ấm lên trong thời gian ngắn bởi sau một vài giờ, cơ bắp của bạn sẽ trở nên mệt mỏi vì thiếu hụt glucose (đường).
Mỗi người sẽ bị rùng mình dưới những mức nhiệt khác nhau. Ví dụ, trẻ em thường bị rùng mình nhiều hơn người lớn do ít mỡ dưới da, cơ thể dễ bị lạnh hơn. Ngoài ra, bệnh suy giáp ở người lớn tuổi cũng thường khiến họ bị rùng mình trong khi những người khác lại bình thường.
Lượng đường trong máu không ổn định
Lượng đường trong máu thấp có thể gây ra phản ứng run rẩy. Đặc biệt, rùng mình thường xảy ra ở những người gặp phải các bệnh như tiểu đường, do khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu của cơ thể không hoạt động tốt như người thường.
Nếu không bị rùng mình, người có lượng đường trong máu thấp thường bị đổ mồ hôi, cảm giác lâng lâng hoặc nhịp tim nhanh.
Sau khi gây mê
Gây mê toàn thân thường sẽ ảnh hưởng đến nhiệt độ toàn cơ thể của bạn. Một số nguyên nhân cho rằng, do nhiệt độ trong phòng mổ thấp nên không khí khá lạnh, điều này dẫn đến bệnh nhân bị rùng mình sau khi tỉnh dậy.
Nỗi sợ sệt hoặc lo lắng
Khi bạn lo lắng, hoocmon adrenalin (hình thành trên hệ thần kinh giao cảm khi bạn sợ sệt hoặc thích thú) tăng lên đột ngột có thể khiến bạn rùng mình. Chắc hẳn bạn đã từng trải qua cảm giác sợ sệt và cơ thể bắt đầu run lập cập khi sợ hãi một điều gì đó đúng không?
Nhiễm bệnh
Thông thường, trước khi bị cảm hoặc sốt, bạn sẽ bị ớn lạnh từng cơn. Đó là dấu hiệu của cơ thể đang bắt đầu chống lại sự xâm nhập của virus hoặc vi khuẩn bằng cách làm nóng nhiệt độ trong người.
2 Cách giảm rùng mình hiệu quả
Giảm rùng mình do môi trường lạnh
Bạn hãy chú ý mặc thêm áo khoác hoặc dùng miếng dán giữ ấm cơ thể khi trời trở lạnh. Ngoài ra, bạn có thể lau mình bằng nước ấm để nhiệt độ cơ thể được điều hòa tốt hơn.
Vào những ngày đông lạnh, bạn có thể sử dụng máy sưởi hoặc điều hòa để không khí trong nhà ấm lên. Đặc biệt, hãy mang vớ khi ngủ để bảo vệ bàn chân không bị lạnh, bạn nhé!
Giảm rùng mình do lượng đường trong máu không ổn định
Nếu là người hay hạ đường huyết, bạn tuyệt đối không nhịn ăn hoặc ăn quá ít. Một bữa ăn đủ dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể bạn được khỏe mạnh.
Hãy nhớ mang theo kẹo ngọt bên mình để phòng trường hợp huyết áp giảm đột ngột hoặc uống trà đường ngay khi bị để giảm tình trạng này bạn nhé!
Chăm sóc sau phẫu thuật
Báo ngay cho bác sĩ khi bạn gặp bất kỳ vấn đề nào sau khi phẫu thuật. Ngoài ra, một chiếc chăn ấm kèm theo nước ấm sẽ khiến cơ thể bạn ấm hơn đấy!
Người nhà cần quan tâm đến người bệnh, bổ sung chất dinh dưỡng để sức khỏe được phục hồi sau cơn phẫu thuật.
Chống lại sự sợ hãi
Khi gặp sợ hãi hoặc lo lắng, bạn hãy khiến não mất tập trung bằng cách hát hoặc nghĩ đến một việc vui vẻ nào đó. Đừng để bản thân quá lo lắng và sợ sệt bạn nhé, rồi mọi chuyện sẽ được giải quyết thôi đúng không nào?
Ngoài ra, khi cảm thấy sợ hãi, bạn hãy gọi người thân hoặc bạn bè, đến một không gian thoáng đãng hơn để nỗi sợ nhanh chóng qua đi nhé!
Phòng ngừa và điều trị cảm sốt
Biện pháp đầu tiên chính là nghỉ ngơi trong phòng mát, tránh làm việc quá sức và tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời.
Nếu bạn có dấu hiệu sốt sau cơn rùng mình, hãy dùng khăn ấm lau người và uống thật nhiều nước. Ngoài ra, hãy dùng kháng sinh theo chỉ định của bác sĩ để chống lại virus lây lan trong cơ thể.
Ngoài ra, rùng mình còn là biểu hiện của những căn bệnh tiềm ẩn khác. Nếu bạn thường xuyên bị rùng mình không rõ nguyên nhân kèm theo một số triệu chứng như buồn nôn, nôn, đau đầu, sốt cao, ngất xỉu,... thì hãy đến bệnh viện để thăm khám ngay lập tức nhé!
Trên đây là lý giải hiện tượng rùng mình và cách giảm rùng mình hiệu quả mà Bách hóa XANH đã tổng hợp được. Chúc bạn và gia đình thật nhiều sức khỏe!
Nguồn: Vinmec.com
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua trái cây tươi ngon tại Bách hóa XANH bổ sung chất dinh dưỡng:
