Rặn thở khi sinh là việc vô cùng quan trọng để việc sinh nở của mẹ bầu thuận lợi. Cùng xem ngay vai trò không ngờ đến của việc rặn thở khi sinh.
Việc rặn thở khi sinh mang đến nhiều lợi ích cho mẹ bầu, giúp việc sinh nở dễ dàng hơn. Cùng xem ngay vai trò của việc rặn thở khi sinh, một số hình thức thở kết hợp rặn đẻ và cách rặn đẻ hiệu quả cho mẹ bầu qua bài viết bên dưới.
1Vai trò của việc rặn thở đúng cách khi sinh
Việc rặn thở đúng cách khi sinh rất quan trọng cho mẹ bầu vì có nhiều lợi ích tích cực như:
- Tăng lượng oxy cho cả mẹ lẫn bé, giúp hạn chế tình trạng bé bị thiếu oxy.
- Giúp kiểm soát việc rặn đẻ, tiết kiệm sức lực cho mẹ bầu vì nhịp thở ổn định sẽ hỗ trợ làm dịu cho mẹ trong quá trình chuyển dạ. Nhờ vậy mà giảm được cơn đau và giúp mẹ bầu thoải mái hơn khi sinh.
- Việc rặn thở đúng cách kết hợp với cơn gò tử cung sẽ giúp đẩy em bé ra ngoài thuận lợi và nhanh chóng hơn.
2Một số hình thức thở kết hợp rặn đẻ
Thở chậm
Khi chuyển cơn co thắt, bạn sẽ không thể nói chuyện. Lúc này cần điều hòa nhịp thở và thở chậm lại, hít thở nhịp nhàng và chuẩn bị tinh thần cho cơn co thắt.
Tiếp đến duy trì nhịp thở chậm, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Cố gắng tìm ra điểm cao trào cơn gò tử cung để tập trung vào đó, mỗi lần thở ra, cố gắng thả lỏng những bộ phận khác trên cơ thể.
Thở gấp
Khi bước sang giai đoạn co thắt dữ dội của quá trình chuyển dạ thì mẹ bầu cần áp dụng hình thức thở gấp. Phương pháp này chỉ nên được áp dụng khi bác sĩ thông báo rằng cổ tử cung của bạn đã giãn ra hoàn toàn.
- Đầu tiên bạn hãy hít thở theo nhịp điệu và cố gắng hình dung em bé di chuyển qua ngả âm đạo.
- Sau đó dần tăng tốc độ thở của bạn khi cần. Nếu muốn rặn thì hãy cúi đầu xuống đồng thời hóp cằm vào ngực, sau đó ngả người về phía trước và giữ hơi thở trong khi đẩy và từ từ thở ra.
- Kết thúc quá trình bằng một hơi thở dài.
3Cách rặn đẻ hiệu quả và giảm đau cho mẹ bầu
Thở nhịp nhàng, đều đặn
Chú ý lời bác sĩ và điều chỉnh tư thế phù hợp. Rặn đều đặn theo hướng dẫn của người đỡ sinh.
Cố gắng điều chỉnh hơi thở, cố gắng hít 1 hơi sâu rồi mới tiến hành rặn. Những cơn gò tử cung lúc này sẽ phối hợp với lực rặn của bạn để đẩy em bé theo ngả âm đạo ra ngoài.
Giữ cho ánh mắt nhìn tập trung vào rốn. Tư thế này sẽ giúp sức mạnh của mẹ bầu tập trung hoàn toàn vào việc rặn đẻ.
4Những lưu ý dành cho mẹ khi thực hiện cách rặn đẻ hiệu quả và giảm đau
Xác định đúng cơn gò tử cung
Các cơn co thắt của mẹ bầu cần đều đặn với con gò tử cung. Các cơn co thắt này thường kéo dài khoảng 60 đến 90 giây, tần suất thường là 2-5 phút/lần. Một vài mẹo giúp xác định cơn gò tử cung như:
- Áp lực ở phần trực tràng, xương chậu
- Đau đi kèm cảm giác co thắt
- Cảm giác muốn rặn mãnh liệt
- Nước ối có thể ra nhiều hơn khi xuất hiện cơn gò
- Các cơn co thắt diễn ra rõ ràng
Giữ đúng tư thế
Việc giữ đúng tư thế sẽ hỗ trợ rất nhiều để bạn thực hiện cách rặn đẻ hiệu quả và giảm đau cũng như tạo điều kiện để em bé chào đời thuận lợi hơn:
- Giữ lưng ở mặt giường và hếch mông lên trên, đầu nâng cao góc 45 độ.
- Hai bàn chân đạp mạnh và đúng vào vị trí của giường, chân để ở hai bên phía dưới và trên bàn đỡ sinh.
- Cố gắng tích cực phối hợp với bác sĩ khi được yêu cầu thở, rặn hoặc điều chỉnh tư thế.
Chuẩn bị từ trong thai kỳ
Khi bước sang tam cá nguyệt thứ 2, mẹ bầu đã có thể chuẩn bị để giúp cho quá trình sinh nở của mình diễn ra thuận lợi hơn. Mẹ bầu nên vận động nhẹ nhàng, tham gia lớp học tiền sinh sản, tập yoga hoặc bơi để tạo nền tảng sức khỏe cho việc sinh nở. Bên cạnh đó mẹ cũng đừng quên điều chỉnh chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng để cả mẹ và bé có thể sinh dễ hơn.
Trên đây là những vai trò không ngờ đến của việc rặn thở khi sinh mà Bách hóa XANH muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng bạn sẽ thấy những thông tin này hữu ích.
Nguồn: hellobacsi tham vấn y khoa bác sĩ Lê Văn Thuận
Có thể bạn quan tâm:
Mua sữa bầu tại Bách hóa XANH bổ sung dinh dưỡng cho mẹ trong suốt thai kỳ:
