Một chế độ ăn uống hợp lý từ những thực phẩm giàu canxi, magiê, vitamin D hay thịt sẽ giúp hàm răng của bạn không những không bị sâu răng mà còn khỏe mạnh, trắng sáng hơn bao giờ hết. Cùng Bách hóa XANH tìm hiểu những thực phẩm tốt cho răng miệng dưới đây nhé!
loading content table...
1Thực phẩm giàu canxi
Như chúng ta đã biết, cấu tạo răng và hàm chủ yếu từ canxi, do đó cung cấp những loại thức ăn như: sữa, sữa chua, pho mát, rau chân vịt, súp lơ xanh, cải xoăn sẽ loại bỏ nguy cơ viêm lợi, sâu răng và giúp hàm răng khỏe mạnh hơn.
2Thực phẩm giàu magiê
Các loại rau lá xanh, hạt hạnh nhân, đậu, cá, bơ và chuối có thể tạo ra môi trường kiềm trong máu nhằm thúc đẩy sự hấp thụ vào trao đổi canxi trong răng.
3Thịt
Trong thịt heo, thịt gà, thịt bò, cá và các loại hải sản rất giàu vitamin B12 và B2, do đó nó sẽ tạo ra môi trường kiềm trong miệng và làm trung hòa pH trong răng miệng.
4Vitamin D
Vitamin D có nhiều trong cá hồi, cá sardine, cá thu, trứng và sữa. Loạt thực phẩm này nếu ăn thường xuyên sẽ giúp hàm răng luôn khỏe mạnh, trắng sáng.
5Các chất béo tốt
Các chất béo tốt cho sức khỏe có trong omega 3, cá hồi, cá sardine, cá thu, quả óc chó và dầu ô liu cũng giúp răng bạn ngăn ngừa các chứng bệnh về răng.
6Dầu dừa
Dầu dừa có thành phần kháng khuẩn nên có thể bảo vệ khoang miệng khỏi những vi khuẩn gây hại. Do đó bạn có thể đánh răng bằng dầu dừa để giúp hàm răng khỏe mạnh.
7Bơ hữu cơ
Trong bơ chứa nhiều canxi giúp ngừa sâu răng hiệu quả. Bạn có thể dùng một lượng bơ vừa phải mỗi ngày sẽ bảo vệ răng miệng khỏi những tác nhân gây hại.
8Rau quả
Trong rau và trái cây như dâu tây chứa rất nhiều chất xơ, giúp nước bọt có thể lưu thông dễ dàng và tạo màng để chống sâu răng. Do đó, hãy ăn rau quả thường xuyên nhé!
Bên cạnh đó, bạn cần tránh những thực phẩm gây hại cho răng như: hạnh nhân, đậu, gạo lức, đậu xanh, bắp, hạt phỉ và đậu lăng. Những thực phẩm này giàu axit phytic, chúng là tác nhân cản trở sự hấp thu các dưỡng chất và gây sâu răng.
