Socola chứa bao nhiêu calo và ăn socola có gây mập hay không? Hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu trong bài viết này nhé
Socola được biết đến là một loại thực phẩm chứa nhiều đường và ăn socola nhiều sẽ dễ gây thừa cân, nhưng sự thật có phải như vậy hay không? Hãy cùng tìm hiểu nhé.
1 Socola bao nhiêu calo?
Trong thành phần của socola, ca cao chiếm tới 75%. Đồng thời, socola cũng chứa một lượng chất xơ và các hợp chất khác rất tốt cho sức khỏe. Về hàm lượng calo thì theo bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ (USDA), trong 100g socola đen có tới 240 calo còn trong 100g socola bình thường thì chỉ có chứa 220 calo.
2 Socola làm từ gì? Phân loại socola?
Socola có đến 75% là cacao và 25% các loại nguyên liệu khác như đường, sữa,...Dựa vào sự pha trộn các thành phần khác nhau mà ta có thể chia cacao ra làm những loại sau:
Socola đắng
Socola trắng
Socola sữa
3 Ăn socola có mập không?
Đa phần mọi người đều sẽ nghĩ rằng ăn socola sẽ bị béo nhưng trên thực tế thì lại không phải như vậy. Socola cung cấp nhiều năng lượng và thúc đẩy hoạt động trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Từ đó, chất béo được tiêu thụ nhiều hơn thay vì tích trữ lại.
Chính vì lý do đó nên việc tiêu thụ socola sẽ không hề làm bạn tăng cân mà còn có khả năng giúp đốt cháy năng lượng nhiều hơn trong cơ thể nếu bạn ăn socola đúng cách cũng như lựa chọn đúng loại socola phù hợp với chế độ ăn uống.
4 Ăn socola có tốt không?
Mọi thứ đều có mặt tốt và xấu, việc ăn socola với hàm lượng điều độ và vừa phải sẽ mang lại hiệu quả tốt cho cơ thể, nhưng nếu bạn ăn socola với hàm lượng quá nhiều thì sẽ gây tác dụng ngược lại và làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn nữa đấy.
5 Lợi ích của socola đối với sức khỏe?
Socola có thể mang lại một số lợi ích cho cơ thể như:
Chuyển hóa chất béo: Socola có khả năng giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh và mạnh hơn, điều này càng khiến tiêu hao nhiều calo, hỗ trợ cho việc giảm cân.
Giảm hấp thu chất béo: Socola giúp cho việc tổng hợp axit amin diễn ra nhiều hơn giúp cho quá trình tiêu hóa và hấp thu chất béo bị cản trở và chúng không còn khả năng tích tụ lại dưới da.
Hạn chế thèm ăn: Trong socola có hai hợp chất là insulin, ghrelin có khả năng ức chế sự thèm ăn, từ đó khiến hoạt động giảm cân diễn ra tốt hơn.
6 Ăn socola nào giảm cân? Cách ăn socola giảm cân
Để giảm cân hiệu quả thì bạn nên sử dụng socola đen sau mỗi bữa ăn để tránh cảm giác thèm ăn quay trở lại nhanh.
Bạn có thể kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý, ăn socola đen giảm cân thay cho các món bánh kẹo khác.
Nên chia socola đen giảm cân thành những miếng nhỏ và ăn chúng khi bạn cảm thấy đói bụng hoặc thèm ăn vặt.
7 Lưu ý khi dùng socola để không tăng cân
Không ăn vào buổi tối
Không ăn quá 4 lần/ 1 tuần
Hạn chế ăn đối với trẻ nhỏ
Chọn mua socola đảm bảo chất lượng
Trên đây là toàn bộ những thông tin về các loại socola và công dụng của socola. Hy vọng qua bài viết này của Bách hóa XANH thì bạn sẽ có cho mình những thông tin hữu ích và thú vị nhé
Nguồn: USDA
Có thể bạn quan tâm:
Mua socola tại Bách hóa XANH:
