Bạn đã bao giờ gặp tình trạng đột nhiên quên mất đi món đồ vật trên tay vừa đặt ở đâu hay quên mất tên của người bạn mới dù đã hỏi qua 2 lần? Trí nhớ của bạn 'đi lạc' mất rồi! Hãy cùng Bách hóa XANH tìm lại trí nhớ của bạn bằng các thực phẩm dưới đây nhé.
1Cá hồi
Được mệnh danh là 'thực phẩm của não bộ', bên trong cá hồi chứa nhiều axit béo omega 3 giúp cho bạn giảm được tỉ lệ mất trí nhớ và tăng khả năng ghi nhớ của não.
Ngoài ra, bạn có thể thay thế cá hồi bằng các loại cá khác như cá trích, cá mòi, cá thu cũng là những loại cá đặc biệt giàu axit béo omega 3 cực kì tốt cho não bộ
2Các loại quả mọng
Các loại quả mọng như nho, việt quất,... chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả và đặc biệt còn có tác dụng chống lão hóa não.
3Củ dền
Ngoài tác dụng bổ máu, củ dền còn chứa rất nhiều chất nitrat giúp tăng sự giãn nở mạch máu, tăng lượng oxy lên não. Vì vậy, ăn nhiều củ dền không những giúp cải thiện khả năng ghi nhớ mà còn giúp cải thiện chức năng tinh thần.
4Rau xanh
Bên trong rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và axit folic, đặc biệt là các loại rau rậm lá như rau bina,...chất này có khả năng cải thiện trí nhớ và tăng cường lượng máu lưu thông lên não.
5Kẹo cao su
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, việc nhai kẹo cao su giúp tăng lượng oxy lên não đồng nghĩa với việc lượng máu lên não cùng được tăng, giúp bạn tập trung hơn cũng như là tăng khả năng ghi nhớ của bạn.
6Chocolate đen
Lượng cacao có trong chocolate đen là thực phẩm rất tốt cho não bộ, do chứa nhiều chất flavonoid - chất chống oxy hóa giúp bạn cải thiện lượng máu lưu thông đến não và giúp bạn nhớ lâu hơn.
7Cà phê
Caffeine có trong ly cà phê hàng ngày của bạn, ngoài việc giúp bạn tỉnh táo ra thì hợp chất này còn giúp bạn tập trung hơn và giảm tình trạng hay quên.
Thông tin tham khảo: tuoitre.vn
