Như các loại Vitamin khác, Vitamin D rất quan trọng với cơ thể chúng ta. Nếu thiếu chúng, cơ thể sẽ bị bệnh về xương, các cơ không phát triển, nếu là trẻ em sẽ bị chậm phát triển, còi xương. Vậy những biểu hiện nào cơ thể bạn đang báo động thiếu Vitamin D? Hãy tìm hiểu cùng Bách hóa XANH nhé.
loading content table...
1Đau nhức xương
Theo Healthline, ước tính có khoảng 1 tỷ người trên toàn cầu có nồng độ vitamin trong máu thấp. Một đánh giá nghiên cứu cho thấy gần 42% người lớn Hoa Kỳ bị thiếu vitamin D. Con số này tăng lên gần 63% ở người lớn gốc Tây Ban Nha và 82% ở người lớn Mỹ gốc Phi.
Đây là một hiện tượng bệnh lý thường xuất hiện ở người già, hoặc những người làm việc chân tay nhiều,… Các khớp xương sẽ rất đau và nhức, chúng biểu thị cơ thể bạn đang thiếu lượng Vitamin D rất lớn.
Nếu như ở người lớn tuổi, tình trạng kéo dài có thể dẫn đến bệnh loãng xương, người trẻ tuổi thì các khớp xương sẽ càng yếu đi.
2Đổ mồ hôi nhiều
Mùa đông thường là mùa lạnh, nếu như cơ thể bạn thường xuyên đổ mồ hôi, đặc biệt trán và cổ chính là những khu vực có dấu hiệu cơ thể bạn đang thiếu Vitamin D. Bạn nên thường xuyên bổ sung Vitamin D để cải thiện tình trạng này nhé.
3Cơ thể luôn mệt mỏi và thường xuyên bị bệnh
Vitamin D chính là “một lá chắn” giúp cơ thể bạn miễn dịch được các căn bệnh như: Cảm cúm, ho, sốt nhẹ, đau họng. Đặc biệt là ở mùa lạnh thì cơ thể bạn sẽ càng dễ bị suy yếu đi nếu như thiếu hụt lượng Vitamin D cho cơ thể.
Bên cạnh đó, Vitamin D có ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng của bạn, nên nếu như công việc quá nhiều, áp lực lớn, cơ thể bạn sẽ rất mệt mỏi, đây là thời điểm thích hợp cho các vi-rút tấn công cơ thể bạn dễ dàng nhất. Chính vì thế để có một tinh thần thoải mái, một cơ thể khỏe mạnh, bạn nên bổ sung Vitamin D cho cơ thể đầy đủ nhé.
4Vết thương lâu lành
Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh được rằng, Vitamin D có khả năng sản xuất các hợp chất quan trọng để tái tạo lại lớp da mới nếu như bạn bị thương. Chính vì vậy, nếu chẳng may bạn bị thương mà thấy vết thương lâu lành hơn bình thường, thì đó chính là dấu hiệu để nhận biết cơ thể bạn đang thiếu hụt Vitamin D đấy nhé.
5Các cơ thịt thường xuyên đau nhức
Vitamin D là chất rất quan trọng để cơ thể hình thành và cấu tạo các cơ. Chúng ta sẽ dễ bắt gặp các vận động viên thường xuyên bổ sung rất nhiều Vitamin này cho cơ thể. Chính vì thế, nếu như thiếu hụt, các cơ sẽ rất đau và không còn săn chắc nữa.
Ngoài ra, theo nghiên cứu, người có nguy cơ thiếu Vitamin còn biểu hiện qua màu sắc da, người có màu da tối thương xuyên thiếu hụt Vitamin D hơn người có màu da sáng. Người làm việc văn phòng, ít ra ánh nắng cũng là đối tượng cần bổ sung Vitamin D nhiều hơn người làm việc ngoài trời nắng.
6Các cách bổ sung Vitamin D cho cơ thể hiệu quả
Có rất nhiều cách để bổ sung lượng Vitamin D cho cơ thể, tuy nhiên các cách dưới đây được xem là hiệu quả nhất:
- Tắm nắng đúng cách ở khung giờ 6h – 8h sáng.
- Cung cấp bằng các thực phẩm giàu Vitamin D như: Cá béo (như cá hồi, cá ngừ, cá chình); nấm (các loại nấm, đặc biệt là nấm tự nhiên); trứng; sữa và các chế phẩm; dầu gan cá.
- Uống các thực phẩm chức năng bổ sung như: Viên dầu cá, viên bổ sung Vitamin D.
Nguồn: Healthline
