Người bị khô môi thường xuyên là do thiếu chất gì?

Môi khô là vấn đề thường gặp, ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi. Khi các biện pháp thông thường như sử dụng son dưỡng, làm dịu và làm mềm môi không cải thiện tình trạng, nguyên nhân tiềm ẩn có thể do thiếu hụt vitamin và khoáng chất thiết yếu. Trong bài viết này, hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu xem khô môi là do thiếu chất gì để biết cách phòng ngừa nhé!

Vitamin B là một nhóm gồm 8 vitamin tan trong nước, đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm chuyển hóa năng lượng, chức năng thần kinh và sức khỏe của da và tóc.

Thiếu hụt vitamin B có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm viêm góc miệng (nứt nẻ ở khóe miệng), môi khô, mệt mỏi, suy nhược và thậm chí là tổn thương thần kinh.

Một số nhóm người có nguy cơ thiếu hụt vitamin B cao hơn, bao gồm người cao tuổi, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, người mắc bệnh tiêu hóa ảnh hưởng đến khả năng hấp thu chất dinh dưỡng, người ăn chay hoặc thuần chay.

Để đảm bảo cung cấp đủ vitamin B cho cơ thể, bạn nên bổ sung đa dạng các thực phẩm giàu vitamin B vào chế độ ăn uống. Một số nguồn thực phẩm tốt bao gồm thịt, gan, cá, trứng, sữa, các loại đậu, rau lá xanh, hạt và thực phẩm tăng cường vitamin B.

Sắt đóng vai trò thiết yếu trong cơ thể, tham gia vào quá trình vận chuyển oxy và sản xuất tế bào hồng cầu. Khi thiếu sắt, cơ thể sẽ gặp nhiều vấn đề, đặc biệt là ở các mô nhạy cảm như khóe miệng. Mô mỏng manh do thiếu sắt dễ bị tổn thương, tạo điều kiện cho vi khuẩn và nấm phát triển, dẫn đến tình trạng viêm góc miệng, khô môi, nứt nẻ.

Để phòng ngừa và khắc phục tình trạng thiếu sắt, bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu sắt vào chế độ ăn uống. Những thực phẩm giàu sắt như hàu, thịt bò, cá, thịt gà, các loại đậu, rau bina, bông cải xanh, ngũ cốc nguyên hạt,...

Theo Cơ quan Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), kẽm đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng thiết yếu của cơ thể, bao gồm: hỗ trợ tạo tế bào và enzyme mới, giúp cơ thể phát triển và phục hồi; tham gia vào quá trình xử lý carbohydrate, chất béo và protein trong thực phẩm, cung cấp năng lượng cho cơ thể; thúc đẩy quá trình tái tạo da, giúp vết thương mau lành; tăng cường hệ miễn dịch.

Mặc dù hầu hết mọi người có thể đáp ứng nhu cầu kẽm từ chế độ ăn uống, một số nhóm người có nguy cơ thiếu hụt cao hơn như người mắc rối loạn tiêu hóa, người ăn chay hoặc thuần chay, người già, phụ nữ mang thai và cho con bú.

Để đảm bảo cung cấp đủ kẽm cho cơ thể, bạn nên bổ sung đa dạng các thực phẩm giàu kẽm vào chế độ ăn uống như thịt gà, thịt đỏ, các loại đậu, hải sản, ngũ cốc, hạt bí ngô,... Ngoài ra, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng viên bổ sung kẽm nếu cần thiết.