Ngồi 1 chỗ trong thời gian dài tăng nguy cơ béo phì, mắc bệnh tim mạch, ung thư, có mức độ nguy hại cho sức khỏe chẳng khác gì hút thuốc đấy. Do đó, bạn nên thường xuyên vận động, tránh ngồi làm việc quá lâu nhé.
loading content table...
Vì sao ngồi lâu 1 chỗ nguy hiểm không khác gì hút thuốc?
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, mỗi ngày dù bạn có tập thể dục 1 tiếng đồng hồ thì cơ thể cũng không thể phục hồi sau khi đã ngồi trong 7 – 10 tiếng liên tục.
Khả năng hủy hoại cơ thể của việc ngồi nhiều tương đương với hậu quả của việc hút thuốc lá. Ngồi nhiều làm giảm khả năng lưu thông máu, các cơ bắp đốt năng lượng ít hơn, tích tụ nhiều mỡ thừa, nhất là ở vùng bụng, khiến bạn tăng cân.
Thêm nữa, lượng axit béo tích tụ nhiều dễ gây tắc nghẽn, tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, ung thư đại tràng, phổi, tử cung.
Làm sao để ngồi lâu mà vẫn đảm bảo sức khỏe tốt?
- Cứ mỗi 1 tiếng ngồi làm việc liên tục, bạn lại đứng dậy, vận động 1 lần hoặc nếu có thời gian hơn, bạn có thể tập thói quen sau 40 phút thì vận động 1 lần. Vận động có thể là đi bộ, tập bài thể dục nhỏ với tay chân, toàn thân…
- Theo nghiên cứu việc dành ít nhất 2 phút đi bộ sau 1 tiếng ngồi liên tục giúp kéo dài tuổi thọ cho bạn đến 33% so với người làm việc liên tục mà không vận động đấy.
- Trong khi đang làm việc, bạn nên thường xuyên thư giãn đôi tay, đôi chân, vai, đầu, có thể ngồi tại chỗ vận động cơ thể nhẹ nhàng, vươn vai, dãn cơ.
- Khi đến giờ ăn trưa, thay vì ngồi tại bàn làm việc dùng bữa, bạn hãy đứng dậy và ra ngoài, đến căn tin hoặc một quán ăn gần cơ quan để thưởng thức bữa ăn. Việc làm này giúp giảm thời gian ngồi, tăng thời gian vận động hơn.
- Ở chỗ làm, nếu có thể, nên đi thang bộ nhiều hơn thang máy.
- Nếu buổi tối bạn có hoạt động giải trí quen thuộc là ngồi xem TV, lướt web thì khi đang xem, bạn nên cố gắng đổi tư thế ngồi nhiều lần, đứng dậy đi lại để uống nước, đi vệ sinh hoặc làm bất cứ hoạt động nào.
Xem thêm: Cách dưỡng ẩm da cho dân văn phòng
Nguồn tham khảo: elle.vn
