Cà phê tốt cho sức khỏe thế nhưng chỉ khi bạn sử dụng chúng ở mức độ vừa phải. Còn với những bạn đã lâm vào tình trạng nghiện chúng thì không hề tốt chút nào. Thay đổi thói quen, giảm dần lượng cà phê từng chút một sẽ giúp bạn cai nghiện cà phê thành công.
Giảm dần và pha loãng cà phê
Điều quan trọng đầu tiên giúp bạn giảm cà phê là cố gắng giảm lượng cà phê dùng hằng ngày từng chút một.
Cùng đó bạn cũng nên pha loãng nồng độ cà phê, tránh sử dụng cà phê ở mức độ đậm. Bạn có thể pha loãng chúng với nước hay dùng cà phê sữa, chuyển từ cà phê pha phin sang cà phê hòa tan. Cách này giúp bạn giảm độ phụ thuộc vào caffein trong cà phê.
Uống nhiều nước
Đảm bảo cơ thể luôn đủ nước, một người nặng trung bình 70kg sẽ cần 2 lít nước mỗi ngày.
Tránh sử dụng nước từ cà phê, bia rượu, thức uống có cồn để cung cấp cho cơ thể, mà nên sử dụng nước lọc hoặc trà xanh. Nếu có thể bạn cũng nên thay thế cà phê bằng trà xanh.
Thực phẩm chứa caffein
Việc nghiện cà phê không nằm riêng ở hương vị của chúng mà còn ở hàm lượng Caffein có trong cà phê.
Do vậy trong thời gian cai nghiện cà phê bạn cũng nên tránh sử dụng những thực phẩm chứa hàm lượng Caffein như nước ngọt, socola, nước tăng lực, tránh tình trạng thay vì dùng cà phê bạn lại chuyển qua sử dụng các thực phẩm này.
Lên kế hoạch
Bạn không thể cai nghiện cà phê trong 1 sớm 1 chiều. Do vậy hãy lập cho mình một kế hoạch chi tiết về thời gian, thực phẩm và thức uống nên dùng đến khi bạn hoàn toàn cai nghiện được cà phê.
Và đừng quên thực hiện đúng theo những gì đã nêu ra trong bản kế hoạch.
Xem thêm: Cách chọn cà phê ngon
Thông tin tham khảo: dantri.com.vn
