Máu lưu thông kém sẽ gây ra các hiện tượng suy giảm trí nhớ, căng thẳng mệt mỏi, chuột rút, khô da, rụng tóc,... Để hỗ trợ hệ tuần hoàn vận chuyển máu thông suốt hơn, có thể bổ sung thêm vào bữa ăn những loại thực phẩm hỗ trợ lưu thông máu. Tham khảo bài viết dưới đây để biết chúng là những gì bạn nhé!
1 Cá nước lạnh
Các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá thu,... rất giàu axit béo omega 3. Chất này hoạt động cực kì hiệu quả trong việc thư giãn và làm giãn nở các mạch máu, có lợi cho hoạt động của hệ thống tuần hoàn. Chưa kể, loại chất béo lành mạnh này còn có tác dụng giảm viêm và kết dính tiểu cầu, hỗ trợ quá trình vận chuyển máu thông suốt hơn.
2 Cam
Cam rất giàu vitamin C, một chất có tác dụng tuyệt vời đối với hệ tuần hoàn, nhất là đối với các mao mạch nhỏ trực tiếp vận chuyển máu tế các tế bào. Kali trong cam cũng đặc biệt tốt cho tim mạch, giúp quá trình lưu thông máu diễn ra nhịp nhàng, từ đó hạn chế sưng phù chân tay, mệt mỏi, và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
3 Các loại hạt
Các loại hạt nói chung chứa rất nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, trong đó có magie. Đây là một trong những khoáng chất thiết yếu bậc nhất đối với hoạt động của các động mạch, giúp chúng thư giãn, tăng hiệu suất mở rộng và co lại của mạch máu. Một số loại hạt chứa nhiều magie là hạt bí ngô, hạt vừng, hạt lanh, hạt hướng dương,...
4 Trà xanh
Ngoài việc chứa lượng lớn chất chống oxy hóa giúp chống lão hóa nói chung, trà xanh còn được biết đến với khả năng làm sạch đường đi của động mạch và giảm mức cholesterol có hại cho cơ thể. Điều này giúp bảo vệ trái tim khỏe và hỗ trợ hoạt động điều tiết, lưu thông máu của hệ tuần hoàn.
5 Tỏi, gừng
Trong khi tỏi giúp kích thích máu lưu thông trong cơ thể, loại bỏ các độc tố thì gừng cũng hiệu quả không kém trong việc cải thiện chức năng của hệ tuần hoàn. Củ gừng chứa rất nhiều gingerol và shagaol - những chất giúp ngăn ngừa hình thành mảng bám, giảm mức độ mảng bám trong mạch máu từ đó loại bỏ bớt các cholesterol xấu, ngăn ngừa đau tim.
6 Củ cải đường
Nitrate trong củ cải đường giúp cải thiện quá trình lưu thông máu. Đặc biệt, nitrate được cơ thế chuyển hóa thành oxit nitric có công dụng giúp giãn nở các mạch máu, giúp vận chuyển máu nhanh và hiệu quả hơn.
7 Chocolate đen
Chocolate đen là loại thực phẩm bổ dưỡng. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh như flavonoid, giúp ngăn chặn hoạt động của các gốc tự do, kháng viêm và cải thiện hoạt động vận chuyển máu đến các bộ phận khác trong cơ thể. Máu được lưu thông tốt sẽ giúp cải thiện trí nhớ, da dẻ hồng hào.
Nguồn: giaoduc.net.vn
