Bạn đã biết tác hại của việc đứng lâu tác động lên sức khỏe tim mạch chưa? Nếu chưa hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu rõ hơn qua bài viết dưới đây.
Mọi người hay nghĩ rằng ngồi nhiều gây hại cho tim, nhưng không hề hay biết rằng việc đứng quá lâu cũng ảnh hưởng xấu đến tim mạch. Nếu bạn làm công việc phải đứng cả ngày thì hãy đọc bài viết sau đây của Bách hóa XANH để tìm hiểu tác hại và cách phòng ngừa nguy cơ gây hại tim nhé!
1 Tác hại của việc đứng lâu gây hại tim
Một nghiên cứu trên Tạp chí Epidemiology Hoa Kỳ đã thông tin rằng, việc đứng quá lâu sẽ gây hại hơn nhiều so với việc ngồi nhiều ở một số người. Đặc biệt những người thường xuyên phải đứng lâu thường có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp 2 lần những người ngồi nhiều.
Đứng lâu thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh tim cao
Trong nghiên cứu này, các nhà khoa học đã khảo sát 7320 người có trái tim khỏe mạnh, phải làm việc ít nhất 15 giờ mỗi tuần và cho thấy rằng những người phải đứng cả ngày để làm việc như nhân viên thu ngân ở siêu thị, nhân viên phục vụ,... có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp 2 lần so với những người chỉ ngồi để làm việc.
2 Vì sao đứng lâu gây hại tim?
Peter Smith - tác giả chính của cuộc nghiên cứu này đồng thời là nhà khoa học tại Học viện Work and Health ở Canada cho biết rằng, khi đứng nhiều giờ liền, máu sẽ đổ dồn về chân và khó lưu thông ngược lên trên, làm gia tăng áp lực trong tĩnh mạch, gây thiếu máu cơ tim và lâu dần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Ngoài ra, khi đứng quá lâu, cơ thể sẽ mệt mỏi và rơi vào trạng thái căng thẳng. Hiện tượng này có thể phá hủy các tế bào khỏe mạnh, làm tăng các chứng viêm nên ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.
3 Cách khắc phục việc đứng lâu gây hại tim
Những người phải đứng lâu thường là do tính chất công việc nên không thể thay đổi được. Tuy nhiên, bạn có thể khắc phục bằng một số cách sau:
- Ngồi xuống bất cứ khi nào bạn cảm thấy mỏi chân.
- Thỉnh thoảng nên di chuyển chân một lần như đi lại, điều này sẽ giúp giảm thiểu ảnh hưởng xấu đến tim.
- Nên tạo thói quen tập thể dục. Việc tập thể dục không chỉ tốt cho cơ thể mà cụ thể nó còn có thể giúp giảm thiểu tác hại của việc đứng lâu lên tim mạch.
4 Tư thế làm việc tốt cho sức khỏe
Mặc dù nghiên cứu trên đã chỉ ra rằng đứng lâu sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ngồi nhiều. Cách tốt nhất là bạn nên thay đổi đan xen giữa các tư thế đứng, ngồi, đi lại,...
Bên cạnh đó, theo nghiên cứu thì những người làm việc kết hợp giữa ngồi, đứng và đi lại có cơ hội giảm được 40% nguy cơ mắc bệnh tim so với những người phải đứng làm việc cả ngày. Vì vậy, bạn nên tìm hiểu và kết hợp các tư thế để cơ thể luôn khỏe mạnh nhé!
Trên đây là chia sẻ của Bách hóa XANH về tác hại của việc đứng quá lâu và cách khắc phục tác hại của nó. Cảm ơn bạn đã theo dõi và đừng quên chờ đón những bài viết tiếp theo trên website Bách hóa XANH nhé!
Nguồn: Men’s Health, Today
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua bình nước tại Bách hóa XANH để bổ sung nước đều đặn nhé:
