Khi nào thì chúng ta biết cơ thể đang bị thiếu nước để bổ sung. Hôm nay bạn hãy cùng Bách hóa XANH khám phá cách để biết cơ thể thiếu nước hay không chỉ trong vòng 3 giây.
loading content table...
Cấu tạo con người là một cấu tạo đặc biệt bởi khoảng 70% cơ thể chúng ta là nước hay nói cách khác nước như một chiếc chìa khóa đặc biệt nuôi dưỡng chúng ta.
Tuy nhiên vào những ngày nắng nóng, đặc biệt thời tiết ở nước có vùng lên đến gần 40 độ C thì cơ thể phải tiết mồ hôi nhiều hơn để điều hòa nhiệt độ trong cơ thể và điều đó đã dẫn đến tình trạng cơ thể thiếu nước mà chúng ta không hề hay biết.
1Cách kiểm tra cơ thể có thiếu nước hay không?
Ngoài những biểu hiện thông thường để chúng ta nhận biết cơ thể đang cần được bổ sung nước như da môi bị khô, nứt nẻ, hoặc cảm thấy cả người khô khốc, mệt mỏi thì còn một cách thực hiện chỉ mất 3 giây để bạn kiểm tra điều cơ thể bạn đang muốn truyền tải.
Cách kiểm tra
Bạn dùng ngón cái và ngón trỏ bóp giữ một phần da trên mu bàn tay hoặc da trên bụng. Sau khoảng vài giây thì thả ra và quan sát phần da được giữ trước đó.
Kết quả
Khi bạn thả tay ra nếu phần da lập tức trở về hình dạng lúc đầu thì cơ thể bạn đã đủ nước.
Tuy nhiên, nếu bạn phải đợi sau một lúc da bạn mới trở lại như ban đầu thì đây chính là lúc bạn cần bổ sung nước ngay hoặc nếu trải qua một thời gian dài da bạn mới trở lại như cũ thì bạn nên đến ngay các cơ sở y tế, bệnh viện để làm kiểm tra và nhận được sự tư vấn từ đội ngũ y bác sĩ.
Nguyên nhân của tình trạng trên
Theo báo Sức khỏe & Đời sống, nếu cơ thể bị thiếu nước ở mức độ nhẹ thì sẽ ảnh hưởng đến độ đàn hồi tự nhiên của da, sẽ làm cho da nhăn nheo và cần nhiều thời gian để phục hồi.
Còn khi cơ thể thiếu nước ở mức độ nặng, bạn sẽ phải đối mắt với rất nhiều căn bệnh nguy hiểm như chấn thương nhiệt, sưng não, động kinh, sốc giảm thể tích, suy thận, hôn mê và nặng nhất có thể dẫn đến tử vong.
2Một số lưu ý để tránh thiếu nước mùa hè
Trong trang Daily Mail, Tiến sĩ Wendy Doyle của Hiệp hội Dinh dưỡng Anh cho biết một người lớn bình thường một ngày sẽ tiêu hao hết khoảng 3 lít nước và có thể hơn nếu người ấy hoạt động thể thao hay thời tiết trở nên nóng bức hơn.
Bà còn chia sẻ rằng tuy cơ thể mất đi 3 lít nước nhưng cơ thể chỉ cần nạp khoảng từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày vì một phần thức ăn của chúng ta cũng có chứa nước.
Một số lưu ý để tránh thiếu nước vào mùa hè:
- Đặt báo thức nhắc nhở uống nước nếu bạn có một công việc bận rộn.
- Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý, kết hợp với ăn trái cây để tăng cường bổ sung nước.
- Tránh uống nhiều cafe và nước trà, vì khi uống 2 thức uống trên bạn cần phải bổ sung nước nhiều hơn.
- Uống nước mía, nước dừa, nước chanh, nước đậu xanh cũng là một cách hay để thanh lọc cơ thể và bổ sung nước.
- Nếu bạn tham gia các hoạt động thể thao, hãy uống nước nhiều hơn!
- Mặc quần áo màu sáng và làm từ các chất liệu như cotton,.. để ít hấp thụ ánh sáng mặt trời hơn và cơ thể sẽ ít tiết mồ hôi hơn.
Xem thêm:
- Mặc áo khoác mỏng màu sáng sẽ giúp cơ thể mát mẻ hơn.
Biết được cách kiểm tra cơ thể đang thiếu nước và một số lưu ý tránh thiếu nước vào mùa hè sẽ giúp bạn tận hưởng được một mùa hè khỏe, đẹp mỗi ngày và sẵn sàng làm những điều mình yêu. Hãy nhớ bổ sung nước mùa hè các bạn nhé!
Nguồn: Báo Sức Khỏe & Đời Sống
Mua nước suối đóng chai tại Bách hóa XANH:
