Hầu hết mọi người đều thích ăn vặt, bởi những món ăn này thường có mùi vị thơm ngon và đa dạng. Tuy nhiên, chúng lại không tốt cho sức khỏe nếu chúng ta ăn quá nhiều, đặc biệt là những người có cân nặng vượt quá giới hạn. Để giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn, Bách hóa XANH chia sẻ bí quyết sau nhé!
1Tập thói quen đọc kỹ thành phần in trên bao bì trước khi mua
Có rất nhiều người chỉ mua sản phẩm mà mình thích, mình thấy thèm chứ không hề đọc những thành phần có trên đó. Cách để bạn hạn chế cơn ăn vặt của mình là nên đọc thật kỹ các thành phần như đường, muối, dầu ăn, chất béo có trong sản phẩm. Nếu cảm thấy chúng có quá nhiều chất phụ gia không tốt cho sức khỏe, đừng nên mua chúng. Thói quen này cần phải tập từ từ, nhưng chắc chắn bạn sẽ làm được, nhờ đó bạn có thể hạn chế được tình trạng mua đồ ăn vặt của mình.
2Thay thực phẩm không tốt cho cơ thể bằng đồ ăn lành mạnh
Nếu bạn có chút kiến thức nhất định về thực phẩm, chắc chắn bạn sẽ phân biệt được đâu là thực phẩm lành mạnh và đâu là không. Trường hợp bạn còn chưa phân biệt được, hãy lắng nghe cơ thể và tìm hiểu nhiều trên các trang mạng uy tín nói về sức khỏe. Những thực phẩm bạn có thể thay thế đó là các loại hạt, trái cây tươi, nước lọc…Khi dùng những thực phẩm này, cơ thể bạn đã cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết, lúc này bạn sẽ không còn thèm ăn vặt nữa.
3Tránh đến những nơi có nhiều thực phẩm không tốt cho sức khỏe
Con người chúng ta thường có tâm lý, nếu không nhìn thấy thì thôi, chứ nhìn là lại thèm. Nếu thực sự muốn hạn chế tình trạng ăn vặt, bạn không nên đến những cửa hàng bày bán những món ăn như kem, gà rán hoặc thức ăn nhanh, đồ uống có gas. Bên cạnh đó, trong giờ làm việc nên hạn chế việc lên các trang mạng xã hội như Facebook, Instagram…bởi hầu hết các trang mạng này đều có đầy đủ hình ảnh, video về thức ăn khiến bạn phát sinh cơn thèm của mình.
4Cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể
Lý do mà bạn thường thèm ăn vặt đó là cơ thể đang thiếu một số dưỡng chất quan trọng, hoặc đang đói khi bạn ăn ở bữa chính không đủ chất. Một ngày bạn nên ăn ít nhất 1.200 calo nếu là phụ nữ, còn 1.800 calo nếu là đàn ông. Khi cơ thể đã được nạp đầy năng lượng, bạn sẽ không còn cảm thấy thèm ăn vặt nữa đâu nhé!
5Luôn khiến mình bận rộn
Một trong những lý do mà bạn thường thèm đồ ăn vặt đó là do bạn quá rảnh rỗi. Khi rảnh không làm gì, tay chân và cả miệng của bạn sẽ muốn hoạt động, đặc biệt là ăn vặt. Để hạn chế cơn thèm đồ ăn vặt, hãy tập cho mình thói quen bận rộn. Khi bạn bận rộn, chắc chắn sẽ không có thời gian nghĩ đến đồ ăn vặt, não tập trung làm việc nên sẽ không còn nghĩ đến chuyện mình sẽ ăn vặt.
Xem thêm: Những món ăn vặt ảnh hưởng đến sức khỏe
Nguồn tham khảo: kienthuc.net.vn
